Sådan Stop natlige lægkramper

Mange mennesker oplever smertefulde kramper i benene , der tilsyneladende dukker op ud af ingenting i det midt om natten . Disse sørgelige muskelkramper påvirker normalt lægmusklen , men kan også omfatte tæer og øvre benmuskler så godt. Instruktioner
1

Start med en god strækning til at lette ben muskelstivhed . Face væggen , stående kun om længden af dine arme væk .
2

Placer dine hænder på væggen , og med dine hæle solidt plantet på jorden , flytte dit bryst i væggen (som om at gøre en push-up ) . Dette bør placere en god strækning på lægmusklerne . Hvis du ikke føler en lille strækning , flytte fødderne længere tilbage . Gentag tre gange .
3

anden god stretch, stå balancerer på begge ben. Forsigtigt afhente det ene ben , sensationsprægede knæ med hænderne. Hold for en optælling af fem . Hvis du ikke kan balancere , læne sig op ad en væg for ekstra støtte .
4

Tilføj calcium - magnesium kosttilskud til din krampe forebyggelsesplan . Tag calcium - magnesium tabletter eller pulverform kaldet Dolomit Pulver før seng. Tag en tablet med vand , eller tage en teskefuld Dolomite pulver blandet med mælk eller juice.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler