Sådan Cope med en knogle Bruise

Få en diagnose af problemet. Symptomerne på en knogle blå mærker ( smerter, hævelse, misfarvning ) kan også være symptomer på knoglebrud eller andre problemer , så besøge en læge for at sikre, at du ikke behøver anden behandling. Coping vil være langt mere vanskeligt, hvis du yderligere er til skade for skade, fordi det ikke er en knogle blå mærker .
2

Ice området. Eksperter anbefaler, at du is knoglen blå mærker området for at mindske hævelse og smerte. Dette hjælper også fremskynde helbredelse , selv om det ikke vil være en umiddelbar kur.
3

Administrer smerten gennem hvile og over-the -counter smertestillende medicin. Nogle personer anbefaler at supplere din kost med glucosamin til at hjælpe med healing så godt. Dvælende smerte af blå mærker er ofte en hindring for at klare denne skade , så styre smerten vil hjælpe dig med at gøre det, indtil skaden er helet.
4

Vælg forskellige aktiviteter , mens knogle blå mærker heler. Atleter kan være nødvendigt at træne anderledes for at undgå at forværre skaden . Svømning kan være en god mulighed for nogle individer eller prøve andre skånsomme aktiviteter, for at se, hvilke af dem ondt, og hvilke der ikke gør . Holde dig aktiv kan hjælpe dig med at håndtere den blå mærker uden at få cabin fever .
5

Tag det langsomme og erkende, at det vil tage et stykke tid for skade til at helbrede. Bone blå mærker kan tage op til et år at helbrede fuldstændigt , så selv når du føler dig bedre , genindføre aktiviteter og sport langsomt . Selvom tiden kan passere langsomt med knoglen blå mærker, vil coping være lettere, hvis du ser hver dag som et skridt tættere på at blive fuldstændig helet.
Hoteltilbud