Stivhed Remedies

Strækning og andre milde , range of-motion aktiviteter, der forsigtigt strække det fælles kan være nyttig. For eksempel, hvis dine albuer er stive , uden at tvinge fælles , bøje og strække armen for at forsøge at udøve fælles . For knæ eller ankler , gøre det fra en siddende position til at begrænse stress på det fælles.
Motion

Let motion kan være godt for ledsmerter, især hvis der er flere led involveret. Gå eller andre lys øvelse vil hjælpe med at løsne og slappe af leddene og lindre nogle af de fælles stivhed . Svømning og akvatiske øvelser er særligt gode til dette - . Vandet beskytter leddene fra unødig stress
Komprimerer

Afhængigt af arten af den stivhed, varmt og koldt komprimerer kan også være effektivt . Hvis stivheden er ledsaget af smerte og hævelse, såsom en forstuvning vil kolde omslag være mest effektiv. Varmt komprimerer er bedre for de fleste fælles stivhed , øge blodgennemstrømningen til området. Undgå at placere en varm pad direkte på huden ; i stedet , dække den med et tyndt håndklæde eller andet materiale for at undgå utilsigtede forbrændinger.

Forholdsregler
p Hvis din stivhed varer mere end en uge og motion eller andre terapeutiske midler synes ikke at hjælpe , planlægge en aftale for at se din læge - det kunne være et symptom på en mere alvorlig tilstand
hoteltilbud .