Skulder Positionering Tricks

skulderleddet er en bold -og socket joint , der tillader bevægelse i flere retninger . Overarmen knogle - humerus - bevæger sig fremad , bagud , bag ryggen , over hovedet, og væk fra , imod og på tværs af kroppen. Fordi det bevæger sig i flere retninger , er det også mere sårbare over for skader. Skulderleddet er stabiliseret af ledbånd , der forbinder ben til ben , en kapsel , der omgiver hele fælles og flere sener , der forbinder muskler til knogler .
Shoulder Sling

Skulder skader kan kræve immobilisering for en periode af tid til at lade armen for at helbrede. En slynge er den mest almindeligt anvendte skulder startspærre . Det støtter armen under daglige aktiviteter , men sover med en slynge kan være ubehageligt . Den mest anbefalede sovestilling når iført en slynge er en hvilestol. Denne stol støtter personen i en semi- tilbagelænet position og forhindrer ham i et uheld oprulning på armen. En pude kan placeres på den skadede side af kroppen under albuen for at reducere trykket på skulderen . For at opnå denne position i en seng, placere flere puder på hovedet for at afstive overkroppen ind i en semi- tilbagelænet position . Placer puder under albuen for ekstra støtte
skulder impingement

sener , der omgiver leddet kan impinged - . Klemt - forårsager smerte og påvirker funktion . Skulder impingement er ofte forårsaget af forkert positionering , mens de udfører gentagne bevægelser og sidder med dårlige arbejdsstillinger i længere tid . Skuldrene har tendens til at runde fremad som en person slænger . Dette lukker rummet mellem bolden og sokkel , og da armen bevæger sig , strukturer har mindre plads til at bevæge og rammes . Placeres korrekt skulder, sidde oprejst og presse skulderbladene sammen. Medbring din hage tilbage og forlænge din hals , som om en snor fastgjort til toppen af ​​dit hoved bliver trukket . Fastholde denne position , når man sidder og under aktiviteter - . Især opgaver, der kræver at nå ovenover
Styrkelse efter skade

Efter immobilisering , skulder muskler er svage og har brug for at være styrkes. Det er vigtigt at korrekt placere skulderen under disse øvelser for at undgå re-skade . Start med at styrke skulderen i en neutral position - med armen ved siden af ​​kroppen. Dette vil gøre det muligt muskler til kontrakten med minimal pres på skulderleddet. Skulder øvelser kan udføres ved hjælp af tyngdekraften for resistens og derefter går videre til elastiske bånd eller frie vægte . Da armen bliver stærkere , kan øvelserne udføres med armen væk fra kroppen.
Hoteltilbud