Plantar fascia Relief

Anvendelsen af ​​is til din hæl i 15 til 20 minutter ad gangen kan hjælpe med at lindre nogle af dine smerter. Dette sker som regel ved slutningen af dagen. Tage anti-inflammatoriske medicin såsom motrin og Advil kan også hjælpe . Ulempen med disse lægemidler er, at de øger din risiko for mavesmerter, tarm blødning og nyreskader .
Udstrækning /Styrkelse

Øvelser er normalt anbefales at strække ledbånd og styrke dine muskler . Du kan blive bedt om at placere et håndklæde på tværs i bunden af din mund og strække din fod mod dig i et par minutter før du kommer ud af sengen hver morgen. Andre øvelser omfatter kalv strækninger , stående på en skrå bord (såsom en rampe) eller stående med tæerne på en to - eller tre-tommer stor blok af træ , mens dine hæle er på gulvet . Du kan også rulle en fødevare kan sikkerhedskopiere og tilbage under din fod , mens du sidder . Alle disse øvelser kan hjælpe med at frigøre spændinger i ledbånd .
Arch Understøtter /Orthotics

svangstøtte kan bidrage til at afhjælpe konsekvenserne af din mund , når du går . Disse kan købes over-the- counter eller din læge kan vise dig, hvordan at tape din fod til at absorbere virkningen . Din podiatrist kan også gøre dig brugerdefinerede orthotics , som du kan placere i dine sko til at hjælpe med at lindre smerten. Lægen gør en gipsafstøbning af dine fødder for at få disse lavet . De kan være dyrt , der spænder fra $ 75 til $ 300, og de ​​må ikke være dækket af din sygesikring planen. Stødabsorberende hæl kopper kan også købes over-the- counter eller skræddersyet til dig .
Night Skinner

En aften skinne holder din fod i en fast stilling gennem natten , for at holde den plantar fascia og din kalv forsigtigt strakt ud . Dette skulle betyde mindre spænding , når du først begynder at gå i morgen. Night benskinner er støbt i glasfiber materiale eller gips. Ifølge The American Academy of Family Physicians ( AAFP ) , har undersøgelser vist , at der var en forbedring i omkring 80 procent af brugerne.
Kortikosteroid injektioner

kortikosteroid injektioner kan være gives direkte ind i området af smerte, hvis andre, mindre invasive procedurer ikke lykkes . Ifølge AAFP denne type behandling har en bedre end 70 procent succesrate. Der er en potentiel risiko for plantar fascia brud fra injektionen. Derudover kan du kun modtage så mange som tre eller fire af disse injektioner i en etårig periode . Sommetider plantar fasciitis symptomer kan tage længere tid end at løse.
Kirurgi

Hvis alle andre metoder er mislykkedes , kan du slå til kirurgi. Plantar fasciotomy er en endoskopisk procedure, hvor et stykke af plantar fascia snit, aflaste og smerte. Nyt væv vil vokse til at udfylde rummet. Nogle mennesker er i stand til at vende tilbage til arbejde efter omkring en uge , afhængigt af den enkelte og den type arbejde , men fuldstændig helbredelse kan tage så lang tid som en måned eller to.