Knee Hævelse Behandling
Tager en pause fra aktiviteten vil holde fra at forværre skaden. Hvis du ikke kan stoppe og hvile, skifte aktiviteter til at minimere forværring. Forlæng benet , og sætte en lille pude under knæet for at holde det let bøjede.
Ice
Jo før du får kolde på knæet , jo før det kan arbejde på at kontrollere hævelse. Derhjemme, hvis du ikke har en kold pack , skal du bruge en pose frosne ærter eller skåret majs. Deres mindre størrelse hjælper med at overholde dit knæ for bedre kontakt . Ti til 20 minutter tre gange om dagen, vil bidrage til at kontrollere hævelse. Omvendt undgå varme bade eller brusere .
Compression
Gentle komprimering vil bidrage til at minimere hævelse. Wrap en elastisk bandage stramt omkring knæet. Indpakning det omkring ispose holder flokken i stedet for at maksimere effekten af begge. Hvis du begynder at få følelsesløshed eller prikken under bandagen , det er for stramt .
Elevation
Hver gang du sidder eller ligger ned , ophøje knæet. Hvis det er muligt , få knæet over niveauet for dit hjerte. Højden vil hjælpe væske drænes væk fra knæet . En hvilestol er en god måde at gøre dette . Støtte til hele benet, ikke bare knæet, vil gøre elevation mere komfortabel .
Over- the-counter medicin
Over-the -counter medicin kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Acetaminophen kan bruges straks . Aspirin og NSAID såsom ibuprofen og naproxen bør ikke tages i 24 timer , da de kan bremse størkne og øge sværhedsgraden af enhver blå mærker, der kan opstå .
Fysisk Aids
< p> Hvis du halter , skal du bruge en stok eller krykker til at støtte dig selv og at aflaste knæet. En kompression wrap eller ærme, fås hos din lokale apotek, kan bruges til at hjælpe med at stabilisere knæet under normale dag- til-dag aktiviteter , minimere en forværring af skaden.
< Br >
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan virker Influenza påvirker mennesker
- Observationelle Rådgivning Teknikker
- Test for Retinoblastoma
- Pre- op kost for Lap Band
- Parkinsons Symptomer & Smerte
- Hvordan virker SSDI Medicare Work
- Tegn og symptomer på mave Acid
- Hvad er Fordele & Ulemper ved FFS til Payor
- Palindromic Gigt Symptomer Behandling
- Hvorfor føles det dit hjerte springer et slag Sommetider