Hvordan man kan styrke sener & Ledbånd

Stærke sener og ledbånd er fundamentet til at udvikle et højt niveau af muskelmasse , ifølge " The Body Sculpting Bible for mænd. " Sener og ledbånd er fiberholdigt snore , der forbinder dine led til dine knogler og beskytter dig fra at såre dig selv under anstrengende motion . Strækker dagligt i kombination med at blande din træning rutine kan hjælpe dig med at forbedre din rutine i det lange run.Your krop har brug for at have tilstrækkelig støtte til at styrke dine muskler , hvilket betyder, at du bliver nødt til at udføre kortrækkende bevægelser under træningen at opbygge dine sener og ledbånd , ifølge BodyBuilding.com . Instruktioner
1

Stretch i 10 minutter for at varme op . Warm -ups hjælpe med at forberede din krop for anstrengende aktivitet ved at løsne op dine led og kan lindre muskelømhed efter træning så godt.
2

Brug høj modstand uddannelse , der tvinger dig til at arbejde dine sener og ledbånd mere, end du normalt ville på grund af størrelsen af den vægt. Som din krop vænner sig til vægten gradvist øge mængden at chokere dine sener i at arbejde hårdere .
3

Øvelse med en kort rækkevidde af bevægelse. Udøver normalt arbejder ud dine muskler , men faldende rækken af dine squats, bænkpres, skulder presser eller ben elevatorer fokuserer på dine sener og ledbånd .
4

Tag det langsomt. Lægge for meget pres på dine sener og ledbånd kan forårsage en bristet ledbånd eller tendinitis, som er betændelse i senen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler