Hvordan man behandler en muskel Pull

Hvile og undgå belastning af trak muskel. Du vil sandsynligvis opleve en begrænset vifte af bevægelse.
2

Ice revet musklen for ikke mere end 15 minutter hver time . Is vil hjælpe med at mindske hævelse og smerte.
3

Tage anti-inflammatorisk medicin til at lindre hævelse og smerte.
4

Udfør strækninger på den trukket muskel , hvis du er i stand til . Hold strækninger lys og blid. Husk kun at strække musklen hvis der ikke er tale om smerter.
Behandler en Svær Muskel Træk
5

Stop al øvelse med det samme. Put så lidt belastning som muligt på den skadede muskel. Du ønsker ikke at risikere at rive din muskel yderligere.
6

Anvend is til skadede muskel til at hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Brug is ofte i løbet af de første par dage efter skaden.
7.

Wrap skadede område med en forbinding for at hjælpe med at kontrollere hævelse og forhindre enhver uønsket bevægelse .
8

Undgå anvende varme til det skadede muskel . Varme vil øge blodgennemstrømningen og hævelse på det skadede område .
9.

Se en autoriseret sundhedsperson at behandle din muskel træk. Tage medicin ordineret af din læge .
10

Rest så meget som muligt . Følg en god kost , der giver dine muskler med de nødvendige næringsstoffer og ressourcer til at reparere sig selv , såsom kulhydrater , proteiner og fibre .
11

Indføre stretching og range of-motion bevægelser efter flere dages hvile . Må ikke strække eller flytte over din muskel s grænser. Over tid , bør du se øget fleksibilitet og vifte af bevægelse.
Hoteltilbud