Hvordan at slippe af midaldrende knæsmerter

Knæsmerter er et problem , der rammer millioner af amerikanere hver dag. Selv om det kan være forårsaget af skade , traumer, sygdom og andre faktorer , en af de mest almindelige årsager - især for midaldrende voksne - er simpel slitage. Knæleddet opretholder et enormt pres , da det snoninger, roterer , bøjer , og skubber . Så nogle smerter , som du alder er næsten uundgåelig. Kendskab til nogle enkle trin for at afhjælpe dette problem kan være nyttig. Ting du skal Salg Ice
smertestillende
Aktuel Smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan at slippe af midaldrende knæsmerter
1 < p > Tag en smertestillende. De bedste valg er NSAID'er ( non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler ) . Det er stoffer som Ibuprofen, Tylenol , naproxen, og aspirin. De arbejder specifikt for at mindske hævelse og inflammation, som er de to vigtigste årsager til smerter i knæet .
2

Ice knæet , hvis det er smertefuldt . Ved at bruge en ispose i 20 minutter , og opløftende knæet , mens du is det, kan du markant reducere eventuelle hævelse, der kan være årsag dine smerter.
3

Brug en aktuel smertestillende, ligesom Icy Hot, og gnid det ind i ømme knæ . Dette er især nyttigt før og efter træning . Du kan også bruge dette natten.
4

Brug sund fornuft og ikke presse knæet for langt . Før du gør nogen sportslig aktivitet , en bemærkning til at strække musklerne i dine ben , som vil hjælpe dig med at undgå irritation og skade af knæleddet .
5

Tag et varmt bad. Varmt vand er en fantastisk måde at slappe af ømme led og muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler