Fysioterapi Øvelser for Knees

Efter en knæskade , de muskler, der hjælper flytte og støtter knæet bliver spændt og anspændt . Dette forårsager smerte for patienten og begrænsninger bevægelse af knæleddet. Svage muskler vil ikke være i stand til at støtte knæet og kan forårsage knæ bevægelser til at blive usammenhængende . De vigtigste muskler , der koordinerer knæ bevægelser er quadriceps . For at koordinere knæbevægelse skal disse muskler være stærk. Den bedste form for fysioterapi for quadriceps er følgende øvelse : Læg dig ned med dine ben lige og spændte dine lårmuskler . Forsøg at skubbe knæet ned, mens hæve hælen af din fod. Gør det kun et par sekunder for 15 til 20 minutter hver dag.
Strækøvelser

Strækøvelser vil hjælpe supplere de muskel - styrke øvelser . En af de bedste former for motion for knæet er at aktivere quadriceps muskler. Placer en sammenrullet håndklæde under din knæ og løft dine hæle. Glatte knæet så meget som muligt uden at hæve det fra håndklæde. Hvis dette er for smertefuldt , starte med en større roll , og som knæet bliver mere fleksible, gøre håndklædet mindre, hvilket vil gøre at løfte knæet vanskeligere.

Pain Killers og Heat terapi

Fysioterapi er ikke alt om motion. Patienter med en masse smerte vil blive givet smertestillende og muskelafslappende midler , der vil hjælpe kontrol og lindre smerten fra deres knæskade. For yderligere at lindre og afslappe musklerne , kan behandlingen i form af varme terapi blive rådgivet. I denne form for terapi, er infrarøde varmestråler fokuseret på skadestedet efter øvelserne er afsluttet. Hydroterapi, i form af svømning, kan også tilrådes , da dette hjælper afslappe musklerne , hvilket gør øvelse mere effektiv.
Hoteltilbud