Fysioterapi til TMJ

TMJ , også kendt som TMD eller tmjd , er en forstyrrelse af muskler og ledbånd omkring kæbeleddet , som forbinder den tidsmæssige knogler i kraniet til kæben s underkæbe leddene. De fleste TMJ ramte er kvinder i deres fødedygtige år. Symptomerne omfatter " popping " eller ved at klikke i kæben, kæbe smerter, hoved og hals smerter, dårlig søvn og tand skader. Heldigvis fysisk terapi - enten selv eller professionelt administreret - kan lindre symptomerne i de fleste tilfælde . Self- behandling # 1 : Rediger Bad Habits
Hold telefonen med din nakke kan forværre TMJ symptomer.

Nogle aktiviteter øger stress på din kæbe . Disse omfatter over- wide gaben , højlydt sang, knyttede din kæbe , bider dine negle , tygge is eller tyggegummi, og " cradling " telefonen med nakken i stedet for at holde den med hånden. Selv hvordan og hvad du spiser, kan være en faktor : For at minimere kæbe bevægelse , undgå alt for sprøde eller hårde fødevarer , klippe din mad i mindre stykker og tygge med hele din mund for at undgå ujævn slitage på dine tænder . Selv små ændringer kan producere betydelige symptomatisk forbedring
selvbehandling # 2: . Ibuprofen , Cold
Varmt og Salg Ice og ibuprofen hjælpe med at lindre smertefuld betændelse .

TMJ smerter er ofte forårsaget af hævelse og inflammation af TMJ selv. Med din læge er okay , kan du behandle TMJ med ibuprofen eller andre NSAID (non -steroide anti- inflammatoriske lægemidler) . Varme og kulde også arbejde : Fugtige varmt komprimerer anvendes til kæben slappe muskler , mens is og kolde pakninger mindske hævelse . Brug så ofte som nødvendigt , herunder skiftevis varme og kolde behandlinger - dog begrænse hver behandling til 10 til 15 minutter hver
selvbehandling # 3: bedre søvn, mindre stress <. br >
Stress fører til kæben tænderskæren , uanset om du sover eller er vågne .

Meget af kæbe - tænderskæren og tænder slibning er forbundet med TMJ symptomer opstår om natten , hvilket gør dem sværere at styre . Du kan hjælpe din sovende selv dog ved at skifte til en fastere eller mindre pude , en designet til TMJ syge, eller endda en hals roll. Sove på din side eller ryg snarere end din mave hjælper også. Ikke nok søvn kan forværre TMJ ; så kan stress og dårlig kost . Hvis du ikke kan fjerne stress fra dit liv , praksis afslapning og meditationsteknikker , og motionere mere
selvbehandling # 4: . Kropsholdning, øvelser og massage
Poor computer ergonomi kan føre til forværring af TMJ symptomer.

Slumping fremad , mens du sidder , især med din kæbe stikker udad , sætter unødvendig belastning af TMJ og tilknyttede muskler. Korrekt kropsholdning retter kroppen korrekt. Praksis ordentlig ansigts og overkrop tilpasning via chin - tucking øvelser og modstand bands . Self- massage hjælper også lindre symptomerne. Massere musklerne omkring TMJ slapper dem ; Kindbakkerne er trykpunkter og særligt følsomme over for stimulation .
Når selvterapi hjælper ikke

Nogle gange kan TMJ være så alvorlige, at du bliver nødt til at henvende sig til en fysioterapeut , tandlæge eller læge for behandling . Disse fagfolk kan anbefale en nattevagt , undertiden kendt som en " stabilisering skinne , " at bære i munden om natten. Andre metoder til at lindre smerter og forskydning omfatter ultralyd , biofeedback , elektrisk stimulation og samtaleterapi og /eller antidepressiva til at lindre stress. I næsten ingen tilfælde er korrigerende kirurgi berettiget , fordi TMJ kan gå i remission på ethvert tidspunkt , og korrektion skaber problemer af sine egne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler