Behandling af kroniske Elbow Tendonitis

Begrænse bevægelse af albuen ved at anvende et es bandage omkring det , mens det er i en smerte fri position . Når dette er gjort , skal du placere armen i en slynge . Albuen bør dog ikke helt immobiliseret , men støttet og bevægelse begrænset.
Medicin

Alternative doser af paracetamol og ibuprofen for at mindske hævelse og lindre smerter. Et aktuelt smertestillende såsom Ben- Bøsse eller Aspercream skal gnides på det angrebne område i mellem doser .
Udnyttelse

Udvis albuen gradvist. I den første uge , blot bøje albuen så langt som du kan, så længe du kan tåle det. Når du er i stand til fuldt ud at udvide din albue, så prøv den samme øvelse med en lille vægt. Øge vægten lidt hver dag, indtil du har fuld brug af din arm uden smerter.
Rest Elbow

Baby albuen så meget som du kan. Må ikke deltage i aktiviteter, som kan have forårsaget betingelse som bowling, tennis eller endda holde en baby på din hofte . Mens du hviler , anvende isposer til albuen til at lindre hævelse.
Forhindre fremtidige Elbow Tendonitis

Styrkelse af musklerne omkring albuen kan hjælpe med at forhindre albue senebetændelse. Du skal dog være sikker på , at du rigtigt laver øvelserne . En træner kan hjælpe dig med dette. Hvis din albue senebetændelse var forårsaget af en sport som tennis eller bowling, er det bydende nødvendigt , at du øver den rigtige form for din gentagne bevægelser , såsom en sikker back swing. Hvis det er muligt , bære en albue klampe under en sådan aktivitet.
Hoteltilbud