Den bedste naturlige Løsning for sænkning af triglycerider

Triglycerider er den kemiske form af fedt , som det findes i de fleste fødevarer og i vores kroppe. Høje triglycerider er knyttet til koronararteriesygdom, så det er vigtigt at sænke dit triglycerid niveauer , hvis de er for høje. Dog kan du ikke ønsker at stole udelukkende på medicin til at gøre dette for dig . Der er flere måder at sænke din triglycerider naturligt, men mange kilder , såsom Ohio State University Medical Center og Mayo Clinic , tyder justere din kost og styre din vægt. Kost og Ernæring
p Hvis du er overvægtig , er det første skridt du skal tage i at sænke din triglycerider er at tabe sig . Dette skyldes, at overskydende kalorier , du indtager omdannes til triglycerider og lagres i kroppen som fedt , så jo mere overvægtig du er, jo højere din triglycerider sandsynligvis vil være . Begynd ved at udøve regelmæssigt , også selv om det betyder at tage en tur et par dage om ugen.

Du bør også være meget opmærksomme på din kost, hvis du forsøger at tabe sig for at sænke din triglycerider . OSU Medical Center foreslår du begrænse dit alkohol indtag, fordi selv små mængder kan forårsage høje triglycerider . Hold dig væk fra sukkerholdige eller raffinerede fødevarer , som har en tendens til at øge din triglyceridniveauer endnu mere end andre fødevarer , ifølge Mayo Clinic. Du bør læse fødevareetiketter meget omhyggeligt , og har til formål at forbruge ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen, Mayo Clinic anbefaler.

OSU Medical Center retningslinjer for at sænke triglycerider betyder anbefaler, at du spiser mere fiber og komplekse kulhydrater. Disse omfatter fuldkornsprodukter , hele hvede fødevarer og friske frugter og grøntsager .

Mest af alt, Mayo Clinic opfordrer til, at du forsøger at fjerne transfedtsyrer fra din kost. Nogle fødevareetiketterne hævder, at en fødevare er "trans fedt fri", men fødevarevirksomheder får lov til at bære denne etiket selv hvis fødevaren indeholder små mængder af transfedt , siger Mayo Clinic. Husk på, at alle fødevarer , der indeholder hydrogeneret olie faktisk indeholder transfedt , hvilket rejser triglycerider.
Alternativ løsning

Ifølge Mayo Clinic , idet der i DHA og EPA i form af fisk eller fiskeolie kosttilskud kan ikke blot sænke din triglycerider , men også kan hjælpe med at mindske din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjertelidelser. Dog bør du konsultere din læge , før du tager kosttilskud, fordi at tage for meget kan forårsage bivirkninger , herunder en øget risiko for blødning.

Relaterede Sundhed Artikler