Nervøs mave Home Retsmidler

Det er vigtigt at holde styr på din kost, når du lider af en nervøs mave. Fastholdelse af en fødevare dagbog kan hjælpe dig med at identificere de fødevarer, ked af det eller dulme din mave mest. Selvfølgelig er der også nogle sædvanlige mistænkte , når det kommer til abdominal ked af det. Du bør undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt , eller som er kendt for at producere gas, såsom bønner , kål og broccoli . Spicy måltider kan også forårsage store indigestion.Some fødevarer hjælpe til at modvirke en nervøs mave. Honning , for eksempel, er en naturlig og lækker mad , der slapper fordøjelseskanalen. Tilføjelse honning til din morgen korn er en god måde at starte dagen. Andre nyttige additiver indbefatter mynte, ingefær , fennikel og kanel. Alle fire kan findes på din lokale helsekost butik, og bør ikke have nogen bivirkninger.
Hvad man skal drikke

hvad du drikker , er lige så vigtigt som hvad du spise, når det kommer til en nervøs mave. For startere, bør du skære enhver drikkevarer , der indeholder koffein eller alkohol. Begge kan irritere maveslimhinden og forårsage dehydrering, som bakker op din fordøjelseskanalen . Andre drikkevarer , der kan bidrage til en nervøs mave er frugtsaft , da de er meget acidic.Water virkelig bør være din primære kilde til væsker. Drik mindst otte til 10 glas om dagen for at holde dine tarme flytter den måde, de burde. Ud over vand , kan du finde den lejlighedsvise kop varm te meget afslappende. Mælk er en kontroversiel drik , når det kommer til maveproblemer . Mens nogle mennesker finder er beroligende , mens andre oplever mere fordøjelsesbesvær grund af laktose.

Medicin

Ikke alle hjem retsmidler har brug for at komme fra køleskabet eller krydderi rack . Nogle gange er det bedste sted at søge hjælp er hjørnet apotek . Over-the -counter medicin kan ikke øjeblikkeligt helbrede en nervøs mave , men de kan gøre tilstanden mere tåleligt , indtil du balance din diet.Pink bismuth er godt for en række symptomer , såsom kvalme , diarré og milde halsbrand. Hvis du oplever alvorlige halsbrand, dog kan et syreneutraliserende være den bedste løsning . Mange nervøs mave syge har også fundet succes med kul tabletter, som absorberer toksiner og gas.
Motion

Selvom du måske ikke har lyst til at udøve , når din mave er ked af , opholder sig aktiv er en fantastisk måde at lindre stress og stimulerer fordøjelsen. Det vil også øge dine endorfiner og gøre dig føle sig mere positivt om dit liv. Alle disse faktorer kan forbedre eller endog forhindre en nervøs mave.
Hvile og afslapning

Når det kommer til en nervøs mave , er den udløsende ord er " nervøs ". Stress kan skabe ravage på kroppen, så er du nødt til at lære at slappe af for at dulme din mave. Prøv at få mindst otte timers søvn hver nat . Også overveje at lære nogle enkle afspændingsøvelser eller yoga. Prøv at undgå stressede situationer , såsom en overfyldt indkøbscenter, mens din mave er i turmoil.Constant kilder til stress , såsom en krævende karriere , kan være den vigtigste årsag til dine maveproblemer . I så fald kan det være tid til at overveje en større forandring i deres liv . Efterhånden som du bliver mere udhvilet og afslappet, skal din mave symptomerne begynder at aftage.
Hoteltilbud