Kost behandling for IBS

irritabel tarm syndrom ( IBS) er en fælles gastrointestinal lidelse, der forårsager kramper, forstoppelse og diarré. Du er mere tilbøjelige til at få IBS hvis du er kvinde , og hvis du har et familiemedlem med sygdommen . Årsagen er ikke fastlagt , men visse fødevarer synes at udløse symptomer , så ændre din kost er en vigtig del af behandlingen for IBS. Udløser

Hold en fødevare dagbog i flere uger , der sporer den mad du spiser med de symptomer, du oplever hver dag . Over tid, kan du se et mønster danner der peger på en bestemt fødevare, der forårsager dine symptomer forværres. Eliminer at fødevarer fra din kost --- eller i det mindste begrænse antallet af gange , du spiser det. Fødevarer udløser varierer fra person til person, så du bliver nødt til at finde dem, der påvirker dig . Disse kan ikke bestemmes med en allergi test , da de er mad insensitivities og ikke fødevareallergi.
Fat

Reducer mængden af fedt i din kost , da fødevarer, der er fedtet eller højt fedtindhold ikke tolereres meget godt. Grill eller bage dit kød og lad fedtet løbe væk , mens det kokke . Fjern synligt fedt før madlavning, og fjerne kylling skind før du spiser.
Laktose

Eliminer mejeriprodukter fra din kost for et par uger at afgøre, om dine symptomer aftage. Hvis ja, kan du være laktose intolerant , eller du måske ikke være i stand til at fordøje fedt i mejeriprodukter. Du kan også prøve at bruge kun fedtfri mejeriprodukter og spore dine symptomer. Hvis du er laktose intolerant , kan du ikke være i stand til at forbruge alle mejeriprodukter , herunder mælk , ost , smør, creme fraiche , hytteost og is.
Sugar

Undgå visse typer sukker som fructose , der er naturligt for honning --- og frugt og fructanerne , der findes i løg , hvede og grønne bønner . Sorbitol er en sukkeralkohol , der ofte bruges i tyggegummi og sukkerfrit slik. Det kan forårsage gas og mavesmerter .
Fiber

Spis en fiberrig kost . Opløselige fibre kan hjælpe med at lette dine symptomer , men det skal tilføjes gradvist. Gode kilder til opløselige fibre er kartofler, ærter , havre og byg .
Gas

Begræns mængden af fødevarer, der er kendt for at forårsage oppustethed og tarm irritation ligesom løg , bønner, kål , broccoli , majroer, blomkål , bananer, rosenkål , hvedekim, svesker og rosiner .

måltider

Spis mindre måltider oftere og undgå overspisning . Drik masser af vand for at holde din fiberrig kost bevæger sig gennem din tarm . Undgå at drikke drikkevarer , der har koffein eller alkohol .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler