IBS Symptomer & Diæter

mest almindelige symptom på IBS er smerter i maveregionen , især lavere i maveregionen. Kombineret med forstoppelse og /eller diarré , kan IBS være smertefuldt og pinligt. Andre symptomer omfatter oppustethed og følelsen af ​​ikke at have tømt tarmene nok. Dem med mild IBS måske aldrig har nogen symptomer , men mere intense versioner kan omfatte alle disse symptoms.Your læge vil spørge dig om dine symptomer , såsom hyppigheden og konsistensen af ​​din afføring , smerter efter at have spist et måltid og smerte lindres ved en . afføring
IBS og kost
p Hvis din IBS symptomer omfatter forstoppelse , omfatter mere fiber i din kost - fuldkorn , frisk frugt med skind og frø , hvede klid og hvedekim og korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål . Bønner er gode til fiber, men vær forsigtig, hvis gas er en af ​​dine symptoms.Though er der ingen fødevarer, der udløser IBS for alle, styre fri af nogle. Elementer, der kan gøre din forstoppelse eller diarré værre omfatter koffein ( kaffe , sodavand, chokolade) , mejeriprodukter (mælk , ost, yoghurt ) , fede eller stegt mad og sukker. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand - seks 8 ounce glasses en day.Keep en log over, hvad du spiser, og hvornår og eventuelle symptomer, der følger for at hjælpe dig med at etablere dine egne mønstre . Bemærk også, enhver tarm og den hermed forbundne smerte .
IBS og stress

Stressende situationer kan udløse IBS. Selv om nogle stress er uundgåelig, er det vigtigt at håndtere stress på en sund måde . Motion, en personlig hobby og tage et par minutter hver dag til at slappe af , er alle gode måder at håndtere stress .
Tale med din læge

Som med enhver ny kost eller program , skal du tale med din læge , før du starter . Hvis du tror, ​​du har IBS, holde en log over dine symptomer , og tage det til din læge på din næste aftale . Hvis dine symptomer forværres pludseligt , ringe til din læge eller gå til en umiddelbar pleje klinik.
Hoteltilbud