Øvelser for binyretræthed

Der er to binyrerne , der er trekantet og Cap hver nyre. Deres rolle er at frigive cortisol i tider med stress , til at udløse kamp eller flugt reaktion . Dette bringer blod til de store muskler og hjerte, så en mor kan pludselig løfte en bil fra hendes sårede barn --- i et øjeblik af overmenneskelig strength.The problem er, når dette svar er aktiveret fra følelsesmæssig eller psykisk stress og kortisol forbliver i blod i stedet for at blive spredt som i eksemplet ovenfor. Stresshåndtering og andre livsstilsændringer kan hjælpe.
Hvad er genoprettende yoga ?

Genoprettende yoga bruger yogastillinger , der tillader dig at hvile helt ud, så puls og centralnervesystemet ikke hyped op . Der er former for yoga , der er meget atletisk , der gør det opposite.For eksempel Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT, forfatter til Rest, Restore, Renew, er en Iyengar certificeret yogalærer som lærere i hele verden. Hendes genoprettende yoga workshops instruere folk til at sætte farten ned for at reducere stress.

Yoga øvelser for binyretræthed

Lig på et foldet tæppe eller håndklæde , der er sat mod væggen. Swing dine fødder op på væggen og rette benene , holde knæene bøjet lidt . Sænk armene ned af dine sider, håndfladerne opad . Støt din hals med en pude. Hvil her med et øje pude over øjnene i Viparita Karani ( "ben - up-the - Wall" udgør ) . Savasana eller " Corpse " pose kan gøres liggende fladt med en lille pude eller rullet tæpper placeres under knæ , nakke og et tyndt tæppe draperet over kroppen. Hvile i savasana i 10 minutter dagligt reducerer hjertefrekvens rate.Both af disse rejser tillade binyrerne til at hvile , da det er umuligt for kamp eller flugt reaktion at være i bevægelse , hvis hjertefrekvensen sænkes.