hypertension & Motion

Hypertension er den kliniske betegnelse for højt blodtryk . Når trykket er højt , hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blod gennem kroppen. Dette ekstra arbejde kan øge risikoen for hjerte-kar -sygdomme og hjertesvigt.
Forebyggelse Hypertension med motion
p Hvis du forblive aktive , kan du holde dit blodtryk normalt. Aktivitet gør hjertet stærkere og mere effektiv, så det ikke behøver at arbejde så hårdt for at gøre sit job. Hvis du forblive aktive , du er mindre tilbøjelige til at være overvægtige , som er en anden risikofaktor for udvikling af hypertension. De ekstra pounds lægge pres på dit hjerte.
Behandling Hypertesion med motion
p Hvis du allerede har forhøjet blodtryk , kan udøve hjælpe med at bringe det ned. En 2000 undersøgelse offentliggjort i Sports Medicine fandt, at 75 procent af folk kunne sænke deres systoliske og det diastoliske blodtryk niveauer . Endnu bedre, undersøgelsen fundet disse fordele er opnået , selv moderat motion, såsom at gå.
Bedste typer af motion for Hypertension

Fordi du ønsker at forbedre styrken af dit hjerte , skal du vælge aerobe øvelser såsom løb , svømning, gåture, trapper klatring og mest atletiske sportsgrene . Disse træne din krop til at bruge ilt mere effektivt og forbedre effektiviteten af ​​dine lunger og dit hjerte.
Hvor meget Exericse

Uanset om du forebygge eller behandle hypertension, du skal bruge mindst 30 minutter om dagen , tre til fire gange om ugen laver aerobe motion. Du bør gradvist øge mængden af ​​tid du træner og /eller intensiteten af ​​dine øvelser (løb i stedet for at gå, for eksempel) , så dit hjerte vil holde bliver stærkere fra træning.