Hjem Løsning for højt blodtryk
Kost spiller en stor rolle i reguleringen af blodtrykket. En kost rig med grøntsager , frugt, fedtfattige mejeriprodukter og korn er bedre til at styre blodtrykket end en fyldt med fedt. Også begrænse mængden af salt du spiser i høj grad vil påvirke dit blodtryk niveau . Ifølge Mayo Clinic , bør du forsøge at begrænse din natrium til 1.500 mg per dag . Mens overvåge mængden af salt du lægger på din mad er en måde at begrænse natrium , undgå forarbejdede fødevarer såsom dåse suppe kan også dramatisk sænke dit daglige natrium indtag. Desuden kan drikke alkohol øge blodtrykket . Det er sundt at drikke i moderate mængder, men overdreven alkoholindtagelse kan øge blodtrykket niveauer.
Motion
kontrollere din vægt er en anden god måde at styre dit blodtryk. Ifølge Mayo Clinic, kan selv et tab på fem pounds væsentligt sænke dit blodtryk niveauer . En god måde at tabe sig og kontrollere blodtrykket er motion. Selv 30 minutters daglig fysisk aktivitet kan hjælpe med at holde niveauet i skak. Hvis du har forhøjet blodtryk , bør du også stoppe med at ryge . Da tobak kan føre til åreforkalkning , rygning er farligt, hvis dit blodtryk er allerede høj .
Stress Management
lære at slappe af, er en anden meget vigtigt skridt i at kontrollere dit blodtryk niveauer . Stress kan forårsage blodtrykket til spike , så lære coping teknikker såsom dyb afslapning kan bidrage væsentligt til . Gode måder at slappe af , er yoga og dyb vejrtrækning. Disse teknikker kan læres på klasser , så praktiseres hjemme . Det er også vigtigt at få en god nattesøvn. Mangel på søvn kan udløse mere stress , som derefter kan udløse forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Rektal blødning & Rygsmerter
- Tidlige HIV Symptomer
- Virkningerne af lave CO2 på Nyrefunktion
- Sådan Detect sociopatisk Behavior Ved møde nogen for første gang
- Om Dental Resin
- Osteosarkom Behandlinger
- Hemogex Bivirkninger
- Terapeutiske anvendelser for B12
- En god kost plan for mænd
- kost & Interstitiel blærebetændelse