Sådan at forhindre udbrud af højt blodtryk

Mange mennesker i USA har forhøjet blodtryk . Masser af forskellige faktorer kan spille en rolle, såsom stress eller genetik . Du vil måske undgå forhøjet blodtryk og dens komplikationer ved at følge nogle enkle retningslinjer. Ting du skal
sted at udøve
Træningsudstyr (valgfrit) hoteltilbud Opskrifter (fortrinsvis sunde dem )
Købmand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Find tid til motion i mindst 30 minutter fem gange om ugen . Øvelsen behøver ikke at være noget frygteligt anstrengende --- en simpel frisk gåtur rundt om blokken vil være tilstrækkeligt for begyndere.
2

Brug indendørs udstyr, hvis du ikke kan udøve udenfor . En 5 -lb . pose mel vil gøre som en håndvægt , og du kan gøre squats ved hjælp af bagsiden af en stol at opretholde balancen. Sprællemænd og kører i stedet vil give dig den cardio træning du har brug for at forblive sunde.
3

Kig gennem kogebøger (samt på internettet) for at finde opskrifter , der er lav i salt og fedt . Lav en liste over ingredienser.
4

Bring ingredienslisten med dig, når du går til købmanden . Vær sikker på at medtage en flaske rødvin i din indkøbskurv .
5

Put alle de elementer sammen. Øvelse på det bedste tidspunkt på dagen for dig, og tilberede sunde måltider du forsket . Tilføj et glas vin .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler