Om naturlige helbredelsesmetoder for højt blodtryk

Som dit blod bevæger sig gennem dine arterier , det udøver pres på karvæggene . Mængden af kraft er nødvendig for dit hjerte at pumpe blodet gennem dine arterier afgør dit blodtryk. Når dine arterier eller vener smalle, blive delvist blokeret eller dit hjerte skal arbejde hårdere for at cirkulere blodet, forhøjet blodtryk ( hypertension) resultater. Efter at have rådført sig med din læge for at udelukke en underliggende tilstand , kan du bruge naturlige helbredelsesmetoder for at hjælpe med at kontrollere din højt blodtryk. Kost

En af de medvirkende faktorer i udviklingen af forhøjet blodtryk er dagens stressende , high -paced livsstil, der omfatter overspisning, rygning , drikke alkohol , for lidt motion , og forbruget af høje niveauer af natrium . Den Dietary Approach to Stop Hypertension Kost ( DASH ), godkendt af American Heart Association, tyder på en kost høj i frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og husholdningsmaskiner og lave niveauer af mættede fedtstoffer. Download en DASH kost diagram (se Resources).

Kosttilskud

En bred vifte af kosttilskud kan hjælpe med at reducere dit blodtryk. For lidt kalium i kroppen øger din risiko for forhøjet blodtryk . Tilføj en 2000 mg kalium tablet til din morgen rutine . Andre populære kosttilskud omfatter , Coenzym Q10 , Omega- 3 fedtsyrer og aminosyrer. L-arginin , L- taurin , fiskeolie og hørfrøolie er almindeligt anvendt som en del af en komplet kost og livsstil program til at nedsætte for højt blodtryk .
Livsstil

Få bevægelse. Øge din fysiske aktivitet kan sænke dit blodtryk. 30 minutter om dagen på motion , der rejser din puls anbefales , men sørg for din læge godkender , før du starter en ny øvelse rutine. Keep it simple , hvis du har været førende en stillesiddende livsstil ; øge din aktivitet , som din krop justerer .
Naturlægemidler

populære naturlige helbredelsesmetoder for højt blodtryk omfatter snakeroot te og ginseng kosttilskud. Holistisk praktiserende læger kan også anbefale tjørn te, grapefrugt ekstrakt , tang og tørret tang til behandling af hypertension . The Food and Drug Administration (FDA ) ikke rutinemæssigt teste effektiviteten eller risici forbundet med indtagelse af naturlægemidler , så de faktiske statistikker er mangelfulde, men disse naturlægemidler er let tilgængelige i helsekost butikker .
yderligere

populær i alternative sundhed cirkler er grønne drinks , der omfatter ingredienser højt lecithin. Kål , lucerne, flækærter og tang er blandet med spirulina og fiber og forbruges dagligt. Granatæble juice og saft blandinger , der indeholder jordbær , blåbær , selleri og blackstrap melasse tilføje fiber, phyto -næringsstoffer og kalium i flavorful kombinationer (se Resources).
Advarsel

ved hjælp af naturlige helbredelsesmetoder til at sænke dit blodtryk kan være en effektiv del af din generelle sundhed planen, følge lægens anbefalinger til at tabe sig og spise en sund kost. Din læge kan også ordinere blodtryk medicin for at kontrollere dit blodtryk , før du kan sænke det naturligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler