Normalt blodtryk responsen på muskelarbejde

Hypertension er et stadig mere almindeligt betingelse, hvis ukontrolleret , kan føre til en række uønskede hjertelidelser som hjerteanfald og slagtilfælde . Når det kommer til at normalisere blodtryk , regelmæssig motion er en af de bedste værktøjer til din rådighed . Motion udøver en række stærke påvirkninger på blodtryk , øge din sundhed og faldende din risiko for at bukke under for sygdommen. Blood Pressure

Blodtryk er en måling af den kraft, blodgennemstrømning udøver mod væggene i arterierne , som det passerer gennem din krop . Blodtrykket er noteret som to særskilte numre - det højeste af disse tal repræsenterer den mængde tryk, mens dit hjerte er kontraherende , mens den nederste af disse numre , der repræsenterer mængden af pres , mens dit hjerte er afslappende mellem beats
< br . >
blodtryk og hjerte aktiviteter

The American Heart Organization lærer, at den normale reaktion af blodtrykket til engagement i hjerte-kar- motion aktiviteter er at stige svagt . Denne stigning sker, fordi under træning, er kroppens væv forbruge ilt i en større - end - normal sats. Derfor skal hjertet pumpe ekstra blod til at opfylde kroppens behov. Den ekstra mængde blod, der tvinges gennem arterierne i fast andel resulterer i et højere pres på selve systemet.

Fordele ved motion på blodtrykket

Ifølge American Heart Organization, vægtløftning eller styrketræning , påvirker blodtrykket noget anderledes end strengt motionsture gør. I vægtløftning, er det kun bestemte muskelgrupper bliver indgået på ethvert givet tidspunkt . Således bliver effektiv , kroppen afleder sine ressourcer i at øge blodgennemstrømning til netop de dele af kroppen , der bliver udnyttet. Dette resulterer også i en stigning i blodtrykket , men i modsætning til den opleves af enkeltpersoner engagere sig i hjerte-kar- træning, er stigningen i blodtrykket under vægtløftning lokaliseret til de arbejdende muskler .

Fordele

kroppen er bemærkelsesværdigt fleksibel. Over flere måneder med regelmæssig motion , vil kroppen blive mere effektive til at øge sin blodgennemstrømning til at understøtte dine atletiske bestræbelser. Dette vil resultere i en stærkere og mere sygdom -bevis hjerte , ud over at hjælpe din krop skille sig af skadelige kolesterol og overflødige vægt.

Overvejelser

The American Heart Foreningen bemærker også, at sikre, at dit blodtryk respons på motion er væsentlige " normal ", bør du altid engagere sig i både en warm-up og en cool -down periode før og efter træning . Cirka 10 minutter i hver er tilstrækkelig til at forhindre kroppen i at spiking blodtryk opad eller nedad , hvilket resulterer i en reduceret sandsynlighed for muskelkramper eller skade. Derudover, så husk at trække vejret naturligt under træningen , som holder din ånde kan resultere i en uønsket stigning i blodtrykket , som kan føre til kramper .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler