Natural Retsmidler for højt systolisk blodtryk

Blodtrykket måles af to tal i millimeter kviksølv (mm Hg) og anses for at være normal, når 120/80 eller lavere. Det systoliske blodtryk er det højere antal , der viser trykket i blodkarrene , når hjertet slår . Diastolisk blodtryk , det lavere antal , viser trykket , når hjertet er mellem beats. Folk over en alder af 65 er mere tilbøjelige til at udvikle isoleret systolisk hypertension ( ISH ) . Dette er en tilstand, hvor det systoliske blodtryk er højt (over 140 ), men det diastoliske blodtryk stadig normal ( under 90).

Højt blodtryk ofte ikke har symptomer, men du kan opleve, kronisk hovedpine , svimmelhed og synsforstyrrelser . Blodtrykket bør overvåges regelmæssigt af din læge ; Det kan også nemt overvåges derhjemme ved hjælp af en automatiseret blodtryk manchet .

Kosttilskud

Både din kost og kosttilskud kan spille en stor rolle i blod - trykreduktion . Coenzym Q er et kosttilskud udbredt for sine væv -beskyttende evner. Det menes også at øge væv iltforsyning og reelt er blevet brugt til at reducere det systoliske blodtryk hos patienter med ISH . Essentielle fedtsyrer som omega -3 , til stede i mange fiskeolier , har vist sig at øge hjerte-kar- sundhed. Omega -3 fedtsyrer i kosten kan øges ved at spise mere koldtvands fisk --- herunder laks --- eller ved at tage kosttilskud såsom hørfrø eller fiskeolie. Hvidløg menes at reducere blodtrykket og giver hjerte-kar- støtte; det kan spises i en fødevare eller tages som en kapsel. Ginseng og Ginkgo Biloba er begge menes at være milde vasodilatatorer og kan hjælpe til at sænke blodtrykket.

Coenzym Q , omega-3 og hvidløg kosttilskud kan købes på de fleste store købmandsforretninger, købmænd og sundhedsfremmende fødevarer butikker . Ginseng og Ginkgo kosttilskud kan købes i helsekost butikker eller speciale markeder såsom Whole Foods.
Livsstilsændringer
p Der er flere livsstilsændringer, der kan bidrage til at reducere det systoliske blodtryk . Stimulanser såsom koffein fra kaffe, sodavand eller te kan øge blodtrykket , som dåsen cigaretrygning. Stop disse vaner er vigtig for den langsigtede kar-sundhed . Fedme er også en kendt bidragyder til forhøjet blodtryk og vægttab vil reducere langsigtede skader på mange af kroppens organer . For meget salt eller natrium kan føre til væskeophobning, som kan øge blodtrykket .

Psykisk stress og spændinger kan også forårsage dit blodtryk til at ryge i vejret. Øv stress reduktion gennem aktiviteter såsom akupunktur , yoga, meditation eller massage terapi . Moderat motion og ordentlig sovevaner er også afgørende i bestræbelserne på at fremme hjerte-kar- sundhed og holde blodtrykket så lavt som muligt gennem naturlige midler.
Hoteltilbud