Hurtig måder at sænke blodtrykket i 10 dage

Der er en god chance for du ikke udvikler et højt blodtryk problem natten over , og chancerne er lige så god , at du ikke kan løse dit blodtryk problem natten over . Men der er måder at sænke dit blodtryk hurtigt, selv om det kun er et lille fremskridt i retning af dit mål. Hypertension medicin vil reducere blodtrykket den hurtigste, men de fleste af de langsigtede succesfulde metoder til at reducere det vil komme fra livsstilsvalg . Medicin
p Der er en række af receptpligtig hypertension medicin en læge kan ordinere dig til at sænke dit blodtryk . De fleste reducere blodtrykket inden for en kort tid - nogle vil begynde at arbejde næsten øjeblikkeligt , og nogle kan tage et par uger til at begynde at vise resultater , ifølge Healthboards.com

Læger typisk ordinere diuretika for pre- hypertension og maj. omfatter ACE-hæmmere, angiotensin II-receptor- blokkere, beta -blokkere eller calciumantagonister at sænke blodtrykket hurtigt , ifølge Mayo Clinic.

Foods

Kost er en af toppen medvirkende faktorer til blodtryk niveauer . En sund kost betyder normalt normalt blodtryk , mens en kost højt indhold af fedt og salt ofte kan føre til forhøjet blodtryk .

Følg DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Kost sat sammen af det amerikanske Department of Health and Human tjenester til de bedste måder at spise til at sænke blodtrykket . En downloades brochure om denne diæt er opført i nedenstående ressourcer .

Undgå store mængder af fedt, der forårsager stigninger i kolesterol og begrænse saltindtaget til 1.500 milligram per dag vil sætte dig et rette vej til hurtigt at sænke din blodtryk.
Drinking

Indtagelse af alkohol kan være godt eller skidt for dit blodtryk , ifølge Mayo Clinic. hoteltilbud

Drink små mængder alkohol lejlighedsvis til lidt reducere blodtrykket og kæmpe mod koronararteriesygdom og hjerteanfald. Men hvis du drikker mere end én eller to genstande om dagen , så dit blodtryk vil stige.

Må ikke stoppe pludseligt , hvis du er en tung drinker . Aftage langsomt eller dit blodtryk kan spike i flere dage, siger Mayo Clinic.

Drikke af en anden slags kan kun hjælpe . Drik masser af vand , mindst otte glas om dagen , for at hjælpe med at reducere blodtrykket.
Motion

Inden for en kort tid i gennemførelsen, en øvelse rutine vil sænke blod pres , ifølge Mayo Clinic.

Gør 30 til 60 minutters fysisk motion i mindst fire dage ud af hver uge til hurtigt at reducere blodtrykket. Holder sig til en øvelse rutine vil undertiden forhindre dem med præ- hypertension fra at udvikle forhøjet blodtryk uden nogensinde at medicin.
De- Stress

Tag pauser for dyb - åndedrætsøvelser i løbet af din dag og forsøg på at eliminere eventuelle kilder til stress i dit liv, hvis det er muligt. Prøv meditation eller yoga for at hjælpe slappe af . Ifølge Mayo Clinic, kan alt for meget stress forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler