Hvordan man kan reducere højt blodtryk med naturmedicin

Højt blodtryk er det første skridt , der fører til hjertesygdomme , og hvis venstre ubehandlet, kan resultere i mere ufarlige sundhedsmæssige betingelser såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde . The American Heart Association, at 74.500.000 amerikanere har forhøjet blodtryk . Mennesker med meget højt blodtryk stole på receptpligtig medicin for at kontrollere det. Mennesker, der er prehypertensive ( et blodtryk læsning af 130/90 eller lavere ) , kan imidlertid være i stand til at sænke deres blodtryk med naturmedicin. Her er naturlige retsmidler til at sænke forhøjet blodtryk . Instruktioner
1 Spise laks er en måde at reducere blodtrykket .

Tilføj fiskeolie til din daglige kost. Spise mere koldtvands fisk eller tager fiskeolie kosttilskud vil falde betændelse og tynd blodet, hvilket resulterer i lavere blodtryk. Laks, hellefisk , tun, makrel og sardiner er gode fødekilder . En anden mulighed er at tage 500 til 1.000 mg fiskeolie kosttilskud hver dag.
2

Tag Q10 ( CoQ10 ) kosttilskud. CoQ10 gør hjertet slå stærkere, øger ilt i blodet , øger blodgennemstrømningen og styrker blodkarrenes vægge , mens du slapper blodkarrene til at sænke blodtrykket . Under CoQ10 sammen med visse receptpligtige blodtryk medicin forbedrer effektiviteten af medicin. Den anbefalede dosis af CoQ10 er 50 til 100 mg per dag , og det er tilgængeligt i tablet-eller kapselform.
3 Mælkebøtte blad er en naturlig diuretikum , der sænker blodtrykket.

Brug mælkebøtte blad at reducere blodtrykket sikkert. Mælkebøtte blad fungerer på samme måde som et diuretikum at reducere blodvolumen , der sænker blodtrykket. Det indeholder også kalium, et vigtigt næringsstof , der generelt tabt, når anvendelse af syntetiske diuretika. Mælkebøtte blade fås i kapselform og som en te.
4

Tag Hawthorne kapsler eller te til at nedsætte for højt blodtryk . The University of Maryland Medical Center , at urten hawthorne forbedrer blodtilførslen , forhindrer opbygning af plak i arterierne , fungerer som en mild vanddrivende og afslapper blodkarrene.
5 Valnødder er en god kilde til arginin.

Tilføj fødevarer rige på arginin til din kost. Arginin ( også kendt som L-arginin ) er en essentiel aminosyre, der virker til at udvide arterier at forbedre blodgennemstrømningen og tynde blodet. Arginin er en komponent i mange fødevarer, herunder nødder, magert rødt kød , fjerkræ, fisk , frø, sojaprodukter , bælgfrugter og mejeriprodukter. Den findes også i supplement form .
6 motion dagligt at kontrollere vægten og lavere blodtryk .

Start en øvelse program til at opretholde en sund vægt . AHA stater, der udøver på daglig basis hjælper med at opretholde en sund vægt , hvilket er vigtigt i at sænke blodtrykket . AHA foreslår at udøve mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen med mindst 15 minutter hver dag bliver en form for hjerte-kar- motion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler