Blood Pressure Retsmidler

Reduktion natrium og koffein indtag er en yderst effektiv naturlig måde at håndtere højt blodtryk. Spise lavt salt eller salt - fri fødevarer i høj grad kan medvirke til at sænke dit blodtryk. Det er også gavnligt at stoppe med at ryge og drikke store mængder alkohol . Selv moderat alkoholforbrug kan resultere i at have en betydeligt højere blodtryk .
Stress Management

Stress management er også meget nyttig som et naturligt middel til at sænke blodtrykket. Pres og stress kan resultere i forhøjede niveauer af blodtryk. Det er meget nyttigt at forsøge at undgå følelse arbejdede op , nervøs eller angst så meget som muligt . Måder at føle sig mere rolig og stress-fri omfatter meditation , musik, bøn og terapi.
Motion

Hyppig motion og holde fysisk fit er fremragende måder at bestyrer højt blodtryk. Det hjælper også med at reducere angst og stressniveau. Regelmæssig motion gør hjertet stærkere, som kan sænke blodtrykket. Hvis du er en øvelse novice, starte med noget skånsomme som rask gang eller svømning, bygges op til jogging eller deltage i sport. Altid tjekke med din læge for at sikre, at du er i stand til begynder en workout rutine .
Sund kropsvægt

Fastholdelse af en sund kropsvægt er også en glimrende måde at opretholde en god blodtryk niveau . Overvægtige og fede personer er på et betydeligt højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og alle dets tilknyttede lidelser ( fra hjertesygdom til slagtilfælde ) . Dette skyldes det faktum, at fedme lægger mere vægt på hjertet.
Kost

Forbrugende en afbalanceret og ernæringsmæssig kost kan også naturligt hjælpe med blodtrykket. Ikke alene et individuelt behov for at skære ud skadelige vaner (såsom førnævnte natrium og alkohol) , men de har brug for en kost, der er rig på kalium, magnesium og fiber. Spise en masse grøntsager og frugt høj i disse mineraler som bananer , rosiner , squash , Lima og kidneybønner, svesker , kartofler , spinat, yoghurt og fuldkorn vil gøre underværker i at sænke dit blodtryk.