Vitaminer at forhindre hårtab

Seeing store mængder af hår i en kam eller brusebad gør de fleste mennesker nervøse. Desværre hårtab normalt er forårsaget af genetik. Da det ikke er muligt at ændre din slægt , kan vitaminer være et godt alternativ i kampen for at bevare dit hår. Heldigvis kan vitaminer, der er forbundet med at minimere hårtab findes i mange fødevarer, der er en del af en sund kost. De vitaminer kommer også i supplement form , og derfor let kan tilføjes til din kost. Lag af Hair

Antallet af hårsække , der dækker hovedet af en voksen menes at være omkring 100.000. Hver enkelt hår vokser fra en hårsækken består af lag, der indbefatter medulla , som er placeret under huden og ikke er til stede i finere hår ; cortex , i midten af håret og størstedelen af akslen; og neglebånd , som beskytter de andre lag .
hårvækst

Når håret er i sin anagene fase , det vokser aktivt . Når håret falder fra hovedet på en normal hastighed, hvilket er omkring 100 hår om dagen , er det kendt som hårets catagen fase. Efter denne er telogenfasen , når hårsækken hviler og bliver sat .
Vitamin B

Visse fødevarer og vitamin B kosttilskud anbefales for ikke kun fastholde væksten af hår , men for sin helbred som godt. Sojabønner, gulerødder , klid og blomkål er alle fødevarer, der indeholder B-vitaminer . Foreslåede dosering af vitamin B supplement er 50 mg taget tre gange hver dag.
Vitamin E

Vitamin E menes at øge kroppens ilt absorption og dermed forbedre omsætning strømme gennem kroppen, herunder hovedbunden. En sundere hovedbund kan betyde sundere hår, hvilket igen forbedrer hårets vækst. Mængden af E-vitamin , der generelt foreslås at begynde med er 400 IE per dag .
Vitamin A

En utilstrækkelig mængde af vitamin A i kroppen kan føre til usunde hårceller . Sådanne ting som luftforurening og rygning kan føre til lavere mængder af A-vitamin i kroppen. Grøntsager , der er orange eller rød farve , æg og fiskeolie alle kan hjælpe genopbygge vitamin A og muligvis føre til sundere hår.
C-vitamin

Kollagen er et protein, der er vigtigt for at holde vævet i kroppen sammen. Holde dette protein på et sundt niveau kræver en regelmæssig indtagelse af vitamin C. Utilstrækkelige mængder af C-vitamin i kroppen kan forårsage hår , der er mere tilbøjelige til at bryde og kan forårsage hårtab. Spise fødevarer som citrusfrugter, tomater og friske peber kan bidrage til at genoprette vitamin C niveauer i kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler