Hvordan at vokse hår tilbage med kost

Det er bred enighed blandt læger og ernæringseksperter , at hårtab kan tilskrives et par ting : arvelighed , stress, et højt niveau af DHT hormon og underernæring . Desværre kan ikke afhjælpes arvelighed og stress gennem kost, men hvis din læge vurderer, at mangel på ernæring er skyld i dit hårtab , tilføjer visse næringsstoffer til din kost kan hjælpe med hårvækst. Der er et par vigtige fødevarer , hvis de spises regelmæssigt og i de gennemsnitlige portioner, der kan fremme hårvækst , og de er nemme at finde og relativt billig. Ting du skal
Æg
Kød
Fjerkræ
Laks
Lever
Beans
hytteost
Avocadoer
Nødder
Bælgplanter
Olive olie
Datoer hoteltilbud Rosiner Salg Dark bladgrøntsager
Fuldkorn
yoghurt
fiberrige korn
Hør olie
Tofu myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Spis varieret af Whole Foods Rich med næringsstoffer
1

Aminosyrer er afgørende for hårvækst , så få nok protein er afgørende. Spis høj-protein fødevarer såsom kød og fjerkræ , æg, laks , tofu, bønner , æg, yoghurt og hytteost. For fisk og kød, den gennemsnitlige betjener er omtrent på størrelse med et spil kort , og mejeriprodukter er generelt en halv kop . Varier dine proteinkilder med hvert måltid .
2

Mænd mangelfuld i vitamin B har vist hårvækst , når det gives vitamin -B- kosttilskud. Dyreforsøg har også knyttet B- vitaminmangel til hårtab. For at tilføje B-vitaminer til din kost , spise fuldkorn , kød, æg , fjerkræ og klid, korn , eller tage en B- Complex supplement.
3

E-vitamin forbedrer iltoptagelsen og dermed forbedrer omsætning til hovedbunden , hjælper hår til at vokse . For E -vitamin , spise avocado, nødder og frø, og sunde olier som olivenolie. En vitamin -E tillæg på 400 I.U. per dag er også gavnligt .
4

Undersøgelser viser mennesker med hårtab ofte viser lavt jern i blodet . For at øge jern indtag, spise mørke bladgrøntsager , fuldkorn, æg , datoer og rosiner , magert oksekød og lever. Jerntilskud kan være farligt , så holde sig til jern-rige fødevarer , medmindre din læge diagnosticerer jernmangel ved hjælp af blodprøver og foreskriver et supplement .
5

Essentielle fedtsyrer bidrage til at forbedre tekstur af hår , reducere skørhed . For efas , spise laks og sunde olier som hørfrø , olivenolie eller vindruekerneolie .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler