De bedste vitaminer til at øge hårvækst

Manglende hår eller forringet hårvækst er en kilde til bekymring . En række faktorer påvirker hårvækst : alopecia , mandlige mønster skaldethed anlagt den af alder eller beskadigede hårsække , unødig stress , visse medicinske tilstande , genetik , eller dårlig ernæring . En afbalanceret kost er den bedste måde at sikre hår sundhed . Der er også visse vitaminer, der bidrager til at fremme hårvækst , selvom kravene er ikke afgørende. B-vitaminer

Ifølge University of Maryland Medical Center , spise fødevarer rige på B-vitaminer hjælper hårvækst. For eksempel B3 øger omsætning til hovedbunden og dermed fremme hårvækst. Vandopløseligt biotin, eller vitamin B7 , findes i sådanne fødevarer såsom lever , laks, soja , korn, blomkål og gær. Biotin tilskud medvirker til at standse hårtab, især hvis der er en eksisterende biotinmangel . Ifølge Natural News, B12, en komponent af hår, hjælper med til at forhindre hårtab , inositol medvirker til hurtigere hårvækst. Fødevarer rige på B-vitaminer omfatter grønne bladgrøntsager , kød, æg , fisk og skaldyr .
Vitamin A

Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin , der findes i dyr eller vegetabilske kilder . Fødevarer som lever, nyre , æg og dagbog indeholder den aktive form af vitamin A, retinol . Farvestrålende grøntsager og frugter, såsom gulerødder , græskar, spinat , abrikoser, ferskner og peberfrugt indeholder beta-caroten, som har den højeste vitamin A aktivitet. Vitamin A er nødvendig for velfungerende sunde tænder , hud , vision, skelet og bløddele og sundt hår. Ifølge World of Hair, vitamin A hjælper med at producere sunde sebum i hovedbunden , hvilket igen fremmer sund hårvækst.
C-vitamin

C-vitamin er kendt for sin kraftfulde antioxidant egenskaber . Det øger immunforsvaret , bekæmper skadelige frie radikaler og vedligeholder sund hud og hår. Ifølge Holistisk Online , C-vitamin vedligeholder sundhed kapillærer transporterer blod til hårsækkene og derved fremme hovedbund omsætning . Frugt og grøntsager rige på C-vitamin omfatter citrusfrugter , kiwi, cantaloupes , blåbær, tomater og mørke grønne bladgrøntsager. Når du tager en C-vitamin supplement, University of Maryland Medical Center foreslår 500 til 1.000 mg to gange dagligt.
Vitamin E

Ifølge Medline Plus , E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der beskytter mod frie radikaler skader på celler, væv og organer. Vitamin E hjælper også med dannelsen af røde blodlegemer. Tilstrækkelig indtagelse af E-vitamin sikrer korrekt blodcirkulation til hovedbunden , hvilket igen fremmer hårvækst . Naturlige kilder til E-vitamin omfatter hvedekim , nødder, frø , oliven, grønne bladgrøntsager og sunde olier såsom majs, solsikke og oliven .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler