Sådan forhindrer en Hypoglycemic Episode

Plan alle måltider og snacks i forvejen. Vide, hvad , hvornår og hvor du kommer til at spise.
2

Hold dig til dit måltid og mellemmåltid tidsplan og ikke springe måltider. Hold mængder og typer af fødevarer ( protein , korn og andre) konsekvent hver dag.
3

Få en liste over anbefalede fødevarer til måltider og snacks fra din læge eller diætist . Denne liste skal have menuer med flere forslag hver til morgenmad , frokost, middag og to snacks.
4

Undgå alkohol og koffein. Begge kan skabe pludselige pigge og lavpunkter i blodsukkeret.
5

Måler dit aktivitetsniveau . Hvis du har planer om at dyrke sport eller laver nogle tunge hjem reparation , tilføje en ekstra snack til din tidsplan.
6

Hold en lille bærbar snack (ligesom en Granola bar) handy på alle tidspunkter. Bryde det ud ved det første tegn af hypoglykæmiske symptomer.
Forhindre et hypoglykæmisk episode ved at holde Records
7

købe en lomme spiral notesbog og holde det med dig . Skriv alt ned du spiser og på hvilket tidspunkt du spiser.
8

Hold styr på din fysiske aktivitet i notesbogen, især noget usædvanligt anstrengende .
9.

Bemærk de dage og tidspunkter, hvor du oplever hypoglykæmiske episoder. Sammenlign dem med din mad indtag og aktivitetsniveau.
10

Find mønstre i, hvad du spiste eller gjorde før hypoglykæmiske episode og notere disse detaljer.
11

undgå dette mønster. Aktivt arbejde for at erstatte en bestemt fødevare eller en kombination af mad og aktivitet med noget sundere.
12

Find flere fakta om forebyggelse af hypoglykæmiske episoder på Sundhed- Cares (se Resources nedenfor) .