Refluks Reduktion Foods
gastroøsofageal refluks sygdom , eller sure opstød , er forårsaget af overproduktion af syre i maven bruger til at fordøje den mad , du spiser. Når der er for meget syre i maven, det har en tendens til at flyde eller tilbagesvaling i spiserøret og forårsage smerte i den øvre mave. Mindre portionsstørrelser kan nedsætte mængden af mavesyre, men hvad du lægger på din plade er lige så vigtig en faktor. Koncentrer dig om at indarbejde fødevarer i din kost, der er let fordøjelige og ikke irritere din mave. Hvad ikke at spise Før at sammensætte en fornuftig kost til at bekæmpe sure opstød , skal du først fjerne fødevarer, der irriterer maven og stimulere sure opstød . Undgå højt fedtindhold fødevarer , især dybstegte fødevarer som pommes frites , fordi disse fødevarer har en tendens til at blive i maven længere, fordi de kræver mere mavesyre til at bryde dem ned. Kulsyreholdige sodavand og alkohol også irritere maven og forårsage en overproduktion af mavesyre. Pas på tilsyneladende sunde fødevarer som citrusfrugter , tomater og mejeriprodukter : . Disse fødevarer kan forårsage eller forværre sure opstød samt
Frugt og grøntsager du kan spise
appelsiner og grapefrugter bør undgås under dine sure opstød episoder, æbler og bananer er sikkert at spise og måske endda lindre nogle brændende symptomer. Grønne grøntsager som grønne bønner , broccoli og ærter vil bringe ned mavesyre. Gulerødder er også venlig over for dem, der lider af syre refluks .
Kød , Mejeriprodukter, og Grain
p Hvis du skal spise kødet under en syre refluks episode , gør sikker dit kød er ekstra lean. Hvis kødet kommer med fedt, trimme det , eller dræne fedt fedt efter kogning . Kort sagt skal du fjerne fedt på alle omkostninger . Kylling uden skind er godt for syre refluks som kyllingefedt ofte klamrer sig til undersiden af huden. Fisk er altid en god fedtfattig valg for en entree . Fedtfri eller fedtfattige mejeriprodukter som mælk og ost er sikkert at spise og drikke. Gør dit brød multi -grain sort, og tilføje klid , havregryn , og ris til din morgenmad, frokost eller middag. Og som med de fleste fysiske sygdomme , drik masser af vand . Vand hjælper sprede nogle af de overskydende mavesyre , der vansmægter i din mave .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler