Mad Planer for Acid Refluks Diet

Acid reflux er en kronisk mave- problem, der opstår, når mavesyre og galde er skubbet ud af maven og ind i spiserøret, som fører til betændelse og irritation . Det er også undertiden kaldes gastroøsofageal reflukssygdom. Mennesker med sure opstød typisk oplever hyppige halsbrand og smerte. Acid reflux udvikler sig, når esophageal sphincter ikke fungerer korrekt og maveindhold er skubbet op igen. Mange behandlinger er tilgængelige , men nogle simple kostændringer kan ofte give en vis lettelse . Undgå udløser

Mennesker med sure opstød kan spise de fleste fødevarer med ingen problemer. Imidlertid er nogle fødevarer kendt for at gøre tilstanden værre . Disse omfatter olier , sødmælk, chokolade , løg, hvidløg , mynte , fløde supper og fedtholdige og stegte fødevarer . Nogle mennesker kan også opleve symptomer , når de spiser krydret mad eller sure fødevarer såsom tomater . Mange drikkevarer kan også bidrage til reflux, herunder alkoholiske , koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer , te og citrussaft . Endelig kan mange mennesker med refluks mærke til, at deres symptomer bliver værre efter at have spist visse fødevarer. Det er en god ide at være opmærksom på , når du oplever symptomer, og tænke over fødevarer, du spiste for nylig . Dette kan
hjælpe dig med at identificere andre udløse fødevarer at undgå.
Hvad at spise

Med undtagelse af kendte udløse fødevarer , kan alle andre fødevarer sikkert spises uden problemer . Det er nemt for folk med sure opstød at følge mad guide pyramide anbefalinger for en sund kost , så længe de undgå de udløsende faktorer i hver af de fødevarer grupper. For eksempel kan de fleste mejeriprodukter blive spist , men det er bedst at undgå dem, der indeholder sødmælk. Mennesker med sure opstød måske bemærke, at hvor meget de spiser , og hvornår er vigtigere end hvad de spiser. Nogle mennesker med den betingelse oplever, at deres symptomer ikke er så generende , hvis de spiser mindre måltider oftere. Dette forhindrer maven bliver udspilet og kan begrænse reflux der forårsager symptomerne. Også, fordi reflux symptomer kan forværres, når ligger ned, er det bedst at undgå at spise inden for to timer for at gå i seng. Hvis du stadig er generet af halsbrand , prøv afstivning dig selv op med puder.
Andre udløsere

Ud over at udløse fødevarer , et par andre faktorer kan gøre sure opstød værre. For eksempel er det bedst at undgå tyggegummi og sutte hårdt slik , fordi det øger spytproduktion og gør reflux værre. Også rygning nedsætter effektiviteten af esophageal sphincter og kan forværre symptomerne . Endelig kan overvægt forårsage reflux, så at tabe vægt kan hjælpe med at forbedre symptomerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler