Hvordan undgår jeg GERD Ved hjælp af en Food Diet

? Gastroøsofageal refluks sygdom eller GERD er en type af fordøjelsesforstyrrelser problem , der udløser halsbrand, kvalme , mavesmerter, ondt i halsen , hoste og undertiden opkastninger . GERD opstår, når mavesyre bevæger sig op i spiserøret i munden , hvilket ofte skaber en brændende fornemmelse i brystet. Mad valg og kost er ofte årsag til reflukssygdom. Men heldigvis kan du vende denne tilstand med enkle ændringer . Instruktioner
1

Vælg fedtfattige fødevarer. Fødevarer med et højt fedtindtag , såsom fastfood og stegt mad kan bringe på reflukssygdom. Forbered din egen mad derhjemme til at styre fedtindholdet . Køb læner kød såsom kalkun og fisk. Kog fødevarer i raps -eller olivenolie , og bage , stege eller koge fødevarer i stedet for stegning.
2

Drik koffeinfri drikkevarer. Koffeinholdige og kulsyreholdige drikke kan også forårsage reflux og halsbrand. Sats på koffeinfri sodavand, kaffe og te , og vælg vand og saft over kulsyreholdige drikkevarer .
3

Eliminer alkohol eller drikke i moderate mængder . Hvis alkoholiske drikke udløse reflux, klippe dit forbrug til at lindre symptomerne eller undgå disse drikke helt.
4

Hold styr på dine måltider. Fordi reflux udløser kan variere fra person til person , kan du bruge en notesbog til at registrere dine måltider og tage til efterretning af symptomer. Dette hjælper dig med at identificere fødevarer, der er tilbøjelige til at forårsage Gerd. Løg , hvidløg, tomater , appelsiner , pebermynte, chokolade og mejeriprodukter er reflux udløser.
5

Spis mindre måltider i løbet af dagen. Overspisning kan øge produktionen af mavesyre og udløse reflux. Planlæg at spise 05:56 små måltider om dagen for at undgå udstopning dig selv.
6

Stoppe med at spise to til tre timer før sengetid. Forbrugende mad inden for få timer for at gå i seng, kan udløse refluks ved liggende. Planlæg tidlige middage for fuldt ud at fordøje maden , før de går til at sove .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler