Hvordan laver GERD Bedre

gastroøsofageal refluks sygdom eller GERD , omfatter forskellige symptomer såsom halsbrand, kvalme , hoste, ondt i halsen og opkastning. Der er flere årsager til GERD , kontrollere symptomer kræver ofte indkredse den underliggende årsag. Men selv hvis du ikke kan identificere den udløsende faktor , der er mange måder at lindre eller forbedre symptomer. Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. GERD er almindelig hos overvægtige mennesker . Til formål at kaste ekstra pounds ved at spise mindre og få regelmæssig motion . Spis 500 færre kalorier om dagen, og deltage i 30 til 60 minutters motion dagligt.
2

Skip store måltider . Spise tre store måltider om dagen kan også udløse gastroøsofageal reflukssygdom. Forbruge mindre måltider for at undgå overspisning og at afværge reflux. Spis 4-6 små måltider om dagen .
3

Planlæg en tidlig middag. Spise sent eller forbruge fødevarer , før de går i seng kan bringe på Gerd. Planlæg at have middag flere timer før sengetid - mindst to til tre timer før man skal sove - . At forbedre reflux
4

Ændre spisevaner. Fødevarer såsom løg, pebermynte , chokolade, krydret fødevarer, fed mad og sure fødevarer kan forværre GERD eller bringe på reflux. Udelukke disse fødevarer fra din kost til at lindre symptomerne.
5

Løft din seng. Sove med hovedet hævet kan holde væsker og indhold mad i maven og forbedre Gerd. Overvej at løfte hovedet af din seng cirka 6 inches. Opnå dette ved at placere en cement eller træ blok under hovedgærdet .
6

Forbedre GERD med medicin. Antacida neutralisere mavesyre og bremse produktionen af syre , som hjælper dig med at håndtere den betingelse. Tag en over -the-counter medicin , såsom Tums eller Gaviscon , eller konsultere en læge for at få oplysninger om et receptpligtigt lægemiddel som Nexium .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler