Øvelser for Computer Eye Strain

Mere end halvdelen af alle regelmæssige computerbrugere lider af problemer med deres øjne. Computer -relateret øje stress kan resultere i øjenirritation, tørre øjne , moderat til svær hovedpine og sløret syn . Det kan også føre til krop træthed og sænkede effektivitet på arbejdspladsen. Mens foranstaltninger som korrektion af arbejdsstation arbejdsstillinger og forhold kan bidrage til at afhjælpe symptomerne på øjet stamme , kan øvelser også hjælpe. Palming Motion

Placer håndfladerne sammen og gnid dem mod hinanden for omkring 15 sekunder eller et halvt minut , indtil du føler en vis varme. Så luk øjnene , kop håndfladerne og placere dem over dine øjne . Sørg overlapper hinanden fingrene på dine hænder og hvile blødt i midten af din pande , uden pres anvendt på dit ansigt. Du bør ikke røre ved dine øjne med håndfladerne . Hold denne stilling i et minut eller to. Efterhånden som du bliver mere og mere afslappet, vil du se sorthed vokse mørkere med lukkede øjne . Du kan hvile armene på bordet, hvis du bliver træt . Denne eye- afslappende øvelse vil hjælpe med at bringe tilbage sund meditative positiv energi til dit anstrengte øjne.
Near- Far Focus Motion

Holde tommelfingeren en halv fod væk fra næsen, gør dine øjne fokusere på tommelfingeren. Træk vejret dybt og lad den ånde gradvist. Umiddelbart efter at gøre dine øjne koncentrere sig om ethvert objekt placeret på afstand af cirka 10 meter . Nu indånder dybt igen , og lad den ånde gradvist. Gentag denne nær- langt fokusforskydning ikke mindre end 15 gange . Denne øvelse vil hjælpe med at lette stivhed i øjnene og gøre dem mere fleksible .
Scanning Motion

sidde eller stå i den ene ende af et rum. Scan omkring kanterne af objekter, såsom tv, køleskab, døre , vinduer eller lys. Træk vejret normalt , når du starter med at scanne fra slutningen tættest på dig på den ene side , lave en fuld cirkel og ender med objekter tættest på dig på den modsatte side . Fortsæt denne scanning for ikke mindre end et par minutter. Denne øvelse vil hjælpe klare øjenbevægelser og lethed computer øje stress .
Øvrige øjenøvelser

Hold dit hoved stadig og samtidig bevare din nakke og ryg i en lige position . Prøv at se lige så højt op, som du overhovedet kan , og derefter se nedad. Udfør denne bevægelse mindst 10 gange . En anden øvelse , du kan udføre for computer øje trækaflastning er at åbne dine øjne det bredeste du kan , så se så langt ud til højre som du overhovedet kan , efterfulgt umiddelbart efter med venstre side . Gør denne øvelse for ikke mindre end 10 gange . Du kan også rulle dine øjne uret og mod uret , 10 gange hver, hvilket gør brede kredse med dine øjne . Husk at lukke øjnene og slappe af i et halvt minut mellem hvert øje øvelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler