Hvordan kan man øge Eye Power

Hvis du lider af øjenproblemer , så kan det behage dig at vide, at der er en række forskellige måder at styrke dine øjne , forbedre dit syn og forebygge aldersrelaterede vision lidelser . Funktionen af vores øjne kan blive beskadiget gennem fortsat stamme og overanstrengelse , foruden dårlig ernæring og miljømæssige forhold. Gendannelse ordentlig vision tager lang tid for nogle mennesker, men uddannelse og handling kan gå en lang vej til at genoprette beskadigede eller svage øjne. Hvad du har brug
Blåbær
Ginkgo
Eyebright
Vitamin B12
C-vitamin
Lutein
Zeathanthin
Omega- 3 fedtsyrer
Show flere Instruktioner
1

Train ciliaere muskler til at blive stærkere og undgå nærsynethed ved at se væk på fjerne objekter . Når du sidder ned på arbejde eller studere, indstille en timer til at gå ud hver 10 minutter . Når timeren går i gang, benytte lejligheden til at se på noget mindst 10 meter væk fra dig. Efter et par minutter , vende tilbage til arbejde og fortsætte med at praktisere denne visuelle øvelse hver 10 minutter .
2

Sæt dig ned et sted komfortable og hvile albuerne på enten et bord eller på dine knæ . Placer kopper håndfladerne over dine øjne og samtidig holde alt lys ude , lad dine øjne til at tilpasse sig til mørket i op til 2 minutter. Træk langsomt dine hænder væk fra dine øjne og give dig selv tid til at tilpasse stigningen i lys. Denne øvelse bidrager til at styrke øjnene og reducerer belastning af øjnene .
3

Stop med at bruge en nat lys til læsning i sengen. Læsning i dårlige lysforhold forårsager overdreven stress på øjnene. I en undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift " Nature " i 1999 , forsker Graham E. Quinn og kolleger fandt børn , der læser om natten var meget mere udsatte for problemer med synet , end dem, der læser i de tidlige morgentimer. Læsning skal altid udføres i god belysning , og børn bør begrænse deres læsning til før 20:00
4

Tag et supplement til at forsyne øjet med nødvendige næringsstoffer . I en undersøgelse offentliggjort i 2010 , forsker F. Schweigert og kolleger fandt omega -3 fedtsyrer og antioxidanter lutein og zeathanthin var effektiv støtte øjet sundhed og muligvis forebygge aldersrelateret makuladegeneration. F. Schweigert , forfatteren af undersøgelsen, anbefaler at tage disse næringsstoffer som kosttilskud for at få klinisk signifikante doser. Vitamin A, B12 og C også er nødvendige for et velfungerende øjnene, og kan tages enten som supplement eller gennem kosten.
5

Tag naturlægemidler for støtte øjet sundhed . Ifølge Kerry Bone , forfatter til "The Clinical Guide til Blending Flydende Urter , " urter , der styrker øjnene og forbedre vision omfatter gingko , blåbær og eyebright . Blåbær i særdeleshed har vist sig at øge mikrocirkulationen i øjet og til at forhindre aldersrelaterede sygdomme i øjnene . I en undersøgelse offentliggjort i " Fremskridt i gerontologi " i 2005 , forsker Anzhela Fursova og kolleger fandt blåbær var effektive i forebyggelsen makuladegeneration og grå stær hos dyr.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler