Gaze stabilisering øvelser

Gaze stabilisering øvelser er ofte anvendes til behandling af vestibulære lidelser, der forårsager problemer med dit syn eller svimmelhed , når dit hoved er i bevægelse. For de bedste effekter , er disse enkle øvelser normalt udføres dagligt, begyndende med den mindste forsøger på øjnene og bevæger sig opad i vanskeligheder. Over tid , skal din krop begynde at tilpasse sig til de bevægelser, som kan hjælpe med at behandle synsforstyrrelser og den følelse af svimmelhed , når du flytter dit hoved i "normale" situationer. Leder Movement ( i nærheden af )

Den første serie af blik stabilisering øvelser arbejder mest med bevægelsen af dit hoved , så løse dit blik på et stationært punkt direkte foran dig . Pick et punkt, som er lige omkring en mund væk . Hvis du har en tendens til at blive svimmel , tage en plads , før du udfører nogen af disse øvelser.

Når du har rettet dit blik , langsomt dreje hovedet omkring 45 grader til venstre og holde i to sekunder. Medbring dit hoved tilbage til centrum , og tænd dit hoved omkring 45 grader til højre. Efter at have holdt denne stilling i to sekunder , vende hovedet tilbage til centrum. Når du bevæger dit hoved til venstre og højre , så sørg for at holde dit blik fast på det valgte fokuspunkt . Da gentagelse varierer fra person til person , vil du ønsker at lege med det nøjagtige antal for at finde hvad der virker for dig .

Holde din stirrede fikseret på samme punkt , dreje hovedet til venstre, drej dit hoved hele vejen til højre og derefter bringe det tilbage til centrum. Denne øvelse er gjort uden to-sekunders hold, flytter hovedet fra venstre mod højre på en løbende basis . Og meget som de foregående stabilisering motion, er du nødt til at lege med det at bestemme antallet af gentagelser.

Når du har udført hovedet igen uden en pause , justere hastigheden , dreje hovedet i den samme mode, men med en lidt hurtigere . Igen, lege med gentagelser for at se, hvad der virker for dig . Nu justere hastigheden igen , dreje hovedet på et relativt hurtigt tempo.
Hoved bevægelse (Far )

Når du har gennemført en række hoved bevægelser med et fast blik på omkring en fod væk , ændre fokuspunktet til et stationært objekt, der er længere væk ( omkring 3 meter ) . Når det punkt er valgt , og dit blik er fast, udføre den samme sekvens af hoved vender som beskrevet i afsnit 1 .
Knudepunkter

inkorporere andre sensoriske stimulation i øvelsen. Prøv at vælge noget, der er omgivet af aktivitet , ligesom et skakternet , mønstret tapet , købmandsforretninger , indkøbscentre eller ethvert sted med masser af mennesker , og lad den venstre til højre hoved vender ved varierende hastigheder. Men starte i det små (mindre stimulation ), og arbejde op derfra .
Andre bevægelser

Da vi sjældent vende hovedet i kun en venstre -til- højre ( eller højre -til- venstre) mode , indarbejde andre hoved bevægelser ind i din motion regime , altid fastsættelse dit blik på et punkt foran dig . Prøv at arbejde op og ned samt rotationer i uddannelse stabilisering.
Positional Ændringer

anden faktor til at indarbejde i dit blik stabilisering øvelser er en positionel forandring . Efterhånden som du bliver mere og mere vant til de hoved bevægelser , prøv dem på dine fødder, liggende på ryggen , og selv liggende på din side .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler