Eye øvelser til at forbedre synet

Ifølge øjenlæge William H. Bates , udvikleren af den berømte Bates Metode til synet forbedring, vision problemer skyldes mental træthed i øjet og kronisk spændte muskler , der forvrider og ændre den naturlige kugleform øjet. Disse muskler er de ydre øjenmuskler og kontrol fokus og øjenbevægelser . Ved at slappe af øjet og lære at fokusere ordentligt , kan synet blive genoprettet, og musklerne genoptrænes . Godt syn , ifølge Bates, er en afslappet tilstand af sind og krop. Computer Vision Syndrome

Øjenlæger enige om, at mange syn betingelser forværret ved udvidet brug af computer og tid brugt indendørs i foran fjernsynet og videospil. Det anslås, at 75 procent af dem, der arbejder på computere lider computer vision syndrom ( CVS) , som generelt påvirker de ældre over 40 år. At lære at regelmæssigt slappe af øjet i mellem computer-relaterede opgaver vil bidrage til at mindske belastningen af øjnene og forbedre synsnedsættelse grundet overtrætte øjne. Hvis du lider af trætte , ømme øjne, lejlighedsvis sløring , rød eller brændende øjne , kontaktlinse ubehag , blænding følsomhed og overdreven tåreflåd , kan du blive ramt af CVS.

Øvelser til Relax

p Hvis du har adgang til et kontor vindue med en visning , kan denne øvelse med jævne lindre trætte øjne hele dagen og holde dine øjne afslappet og forfrisket. Pick et fjernt objekt udenfor vinduet til at fokusere på , helst en du kan se uden forvrængning af objektet. Studere det i 10 til 15 sekunder, og derefter langsomt koncentrere dine øjne på et objekt tæt ved hånden . Gentag tre til fem gange et minimum af en gang i timen .

Palming er en anden lempelse teknik, der er nyttige i at lindre trætte øjne. Med lukkede øjne , placere en palme over hver øjenlåget , så intet lys kommer ind . Bunden af håndfladerne skal hvile på hver kindben . Træk vejret dybt i denne stilling i tre til fem minutter .

Stimulering tårekanalerne også beroligende for trætte øjne , og du kan opnå dette ved forsigtigt at klemme øjnene lukket i tre til fem sekunder, og derefter genåbne dem . Gentag fem gange så ofte som nødvendigt . Blinker øjet hurtigt i flere sekunder hjælper også til at lette øjet muskel stamme .

Øvelser for at styrke

Denne øvelse bidrager til at styrke iris og kan gøres på aftenen foran en lys lampe. Sluk alle andre lys i rummet og sidde komfortabelt foran lampen med lukkede øjne . Tænd lampen og slukket i tide til din langsom , afslappet vejrtrækning. En anden fremragende motion i løbet af dagen er at kigge mod solen med lukkede øjne i fem til 10 minutter.

Denne ene hjælper med at stimulere strømmen af næringsstoffer i øjet og forbedrer synet koordination. Hold en blyant eller en anden lille genstand i armslængde ; bølge frem og tilbage langsomt i en ottetal , mens efter det nøje med dine øjne . Følg objekt for 10 til 15 sekunder hver gang , at gentage tre gange .

Anden øvelse til at forbedre øje koordination er at holde et objekt i armslængde og fokusere på det , langsomt bevæger den i at røre spidsen af din næse. Inhale langsomt, mens du sætter objektet i mod dit ansigt , derefter udånder som du flytter det ud igen . Udfør denne øvelse tre til fem gange flere gange i løbet af dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler