Eye øvelser for at hjælpe tørre øjne Smerter

Den mest naturlige måde at behandle tørre øjne er gennem tårer. Men tårerne ikke altid kommer med det samme , når du har brug for dem. Tvungen blinken hjælper med at stimulere tårekanalerne . Klem dine øjne lukket så stramt som du kan. Hold øjnene lukket i mindst fem til 10 sekunder. Åbn øjnene og blinke dem et par gange. Klem dem lukket i yderligere fem til 10 sekunder. Gentag denne øvelse , indtil tårerne begynder at flyde . Disse tårer vil hjælpe fugter øjnene og fjerne meget af rødme og irritation , der kommer med tørre øjne. Kraft blinke så ofte som du har brug for at behandle dine tørre øjne hurtigt.

Eye Rolls

Eye ruller er en anden hurtig og nem øvelse, der vil stimulere dine tåre kanaler og fugter dine øjne naturligt og sikkert. Start med at så langt som du føler dig tryg og stirrede til højre. Rul øjnene langsomt op og til venstre . Hold dine øjne til venstre , så længe du føler dig tryg , eller omkring fem til 10 sekunder, og rul derefter øjnene ned og til højre . Hold igen og gentag. Gør omkring 10 til 15 reps af denne øvelse at få tårekanaler arbejder . Du må ikke få øjeblikkelig tåre falde, men det vil styrke musklerne omkring tårekanalerne .

Eye push-ups

Start dit øje push-ups ved at finde et sted hvor du kan stirre på et objekt fra langt væk. Denne øvelse fungerer bedst udenfor i et felt. Stirre på objektet , så længe du kan og derefter stirre på noget meget tættere på dig . En god stirrende tid bør være omkring 10 til 20 sekunder ad gangen. Fokus på disse objekter frem og tilbage i mindst fem til 10 minutter ad gangen . Denne øvelse vil hjælpe med at arbejde musklerne i dine øjne , aktivere dine tårekanaler, og hjælpe med at behandle symptomerne på din tørre øjne. Denne øvelse , hvis det gøres for meget, kan forårsage stamme. Stop, hvis du føler nogen belastning i dine øjne. Eye stamme kan forårsage yderligere smerte og tørhed .
Hoteltilbud