Tarmluft Natural helbredelsesmetoder

tarmluft påvirker alle fra tid til anden , og en lille mængde er et normalt resultat af fordøjelsen. Men når tarm eller mave gas bliver en kronisk eller regelmæssig problem , er det tid til at vurdere dine vaner og tage skridt til at stoppe mavekramper , oppustethed og tarmluft. Der er mange måder at håndtere gas og smerte. Og ofte kan du finde lindring med naturmedicin. Kosttilskud og fødevarer valg

Fødevarer er nødvendigt for at overleve . Ligeledes grøntsager, frugt og mejeriprodukter fremme et godt helbred . Desværre kan disse typer af fødevarer også udløse gas og mavesmerter . Men i stedet for at give op dine foretrukne mejeriprodukter som ost og is , eller sjuske med grøntsager som broccoli , blomkål , salat og løg , eksperimentere med et fordøjelsesfremmende enzym, såsom Beano eller Lactaid før du spiser for at forhindre tarmluft . Hoteltilbud

Andre kendte gas udløser omfatter hvede produkter , bønner og kulsyreholdige drikkevarer . Moderation er nøglen. Begrænse dit indtag af visse gas -forårsager fødevarer og drikkevarer , eller fjerne disse fødevarer fra din kost kan stoppe tarmluft og vende symptomerne.
Hold dit tarmsystem Regular

Bortset fra mad , kan forstoppelse eller sjælden afføring også bringe på tarmluft . At komme af tarmluft naturligvis ofte indebærer at holde din tarm aktiv . Tegn på forstoppelse omfatter abdominal oppustethed, tarmluft , hård afføring og sjældne afføring.

Start ved at ændre din kost. En lav - fiber kost ( færre end 20 gram fibre om dagen ), kan bremse tarm sammentrækninger og bringe på forstoppelse . Tag fiber kosttilskud for at fremme afføring eller planlægger at spise mellem 20 og 35 gram fibre om dagen. Fiber-rige fødevarer omfatter frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn

Drikke mindst otte glas vand om dagen kan også lette forstoppelse og blødgøre afføring. ; og regelmæssig motion fremmer bevægelsen af afføring gennem tarmkanalen . Gør aerobic, gå en tur eller jogge i 30 minutter om dagen.
Reducer Luft i maven
p Hvis kost eller forstoppelse er ikke at skyde skylden , overskydende luft i maven , kan være synderen. Dårlige spisevaner , såsom at forsøge at føre en samtale , mens man spiser eller spiser hurtigt resultere i at synke luft . Luft i tarmkanalen kan bringe på gas og forårsage symptomer såsom mavekramper og flatulens (passerer gas).

For at helbrede tarmluft naturligt , være opmærksom på dine spisevaner og vilje til at spise langsomt . Afstå fra at tale mens tygge eller spise ; og hvis det er muligt , ikke drikker gennem et sugerør . Ofte tyggegummi kan også forårsage tarmluft , som gør ryge cigaretter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler