Sådan forhindres GERD

Stop med at ryge . Fordi cigaretrygning kan svække den nederste esophageal sphincter og forårsager hyppigere hoste, der kan lægge pres på de lukkemuskler og få dem til at lække mave syrer i spiserøret , du er mindre tilbøjelige til at opleve GERD , hvis du holder op med at ryge.

2

tabe sig. Overvægt skubber på maven , når du ligger ned om natten , hvilket kan svække dine lavere esophageal muskler og bidrager til syre backup i spiserøret .
3

Løft hovedet af din seng. Fordi gastrisk syrer bliver nødt til at rejse mod tyngdekraften til at nå din spiserøret, du er mindre tilbøjelige til at opleve GERD hvis dit hoved er mindst 6 inches højere end din mave. Brug blokke af træ under din seng stillinger for at ophøje dit hoved. Ekstra puder vil sandsynligvis ikke arbejde, som du er usandsynligt at forblive i en stilling hele natten , mens du sover , og vil højst sandsynligt ender med at sove fladt på et tidspunkt. Sengen selv bør ændres for de mest pålidelige resultater.
4

Stop spise mindst tre timer før sengetid , og ikke ligge ned i mindst to timer efter, du har spist. Når du spiser , indholdet af din mave øge presset på dine lavere esophageal lukkemuskel . Trykket er endnu større, når du ligger ned , så forbliver i oprejst stilling efter måltider kan hjælpe dig med at undgå halsbrand symptomer .
5

Spis mindre måltider. Ved at have mindre mad i maven , vil du reducere presset på din lukkemuskel , som skulle hjælpe med at minimere episoder af halsbrand.
6

Undgå alkohol , der lemper de lavere esophageal lukkemuskel og tillader syrer til tilbage i spiserøret lettere end de burde. Alkohol kan også irritere slimhinderne i spiserøret , som kan bidrage til din GERD ubehag .

Fødevarer for at undgå
7

Undgå at spise citrusfrugter. Syrer i citrus kan irritere slimhinderne dit tarmsystem og bidrage til dine symptomer på GERD .
8

Fordi chokolade øger serotonin-niveauet i hjernen , der lemper de lavere esophageal muskler , spise chocolatey fødevarer bidrager til syre backup i spiserøret. Ifølge Chung Owyang , chef for UM Division of Gastroenterology og professor i intern medicin i UM Medical School, hvis du lider af GERD , bør du undgå at spise chokolade , eller spørg din læge til at ordinere serotonin -blokerende medicin , hvilket vil bidrage til lette din GERD symptomer, når du føler behov for at indsuge .
9.

koffeinholdige drikke , herunder kaffe, te og sodavand , slappe af de lavere esophageal lukkemuskel og forårsage en backup af mavesyre i spiserøret. Kaffe er også meget sure og kan irritere slimhinden i fordøjelseskanalen . Fordi det fremskynder processen af ventrikeltømning , kan det resultere i mere end sædvanlige syrer tømning ind i tyndtarmen , som kan skade tarmvævet og bidrage til den samlede ubehag af Gerd. Koffein stimulerer også produktionen af ​​syre i dit fordøjelsessystem, hvilket kan føre til et overskud af syre opbakning op i spiserøret . Hertil kommer, at forbrug af koffein øger din puls og afleder behov blod fra fordøjelsessystemet, hvilket også kan bidrage til Gerd symptomer.
10

Undgå fed og stegt mad , fordi de tager længere tid at fordøje og derfor forblive i maven længere end fedtfattige fødevarer. Jo længere mad tager at fordøje , jo mere sandsynligt er det, at syrer fra maden vil få mulighed for at bakke op i din øvre fordøjelsessystem.
11 p Hvis du opdager, at spise krydret mad , hvidløg og løg bidrage til din ubehag , undgå dem , eller prøve at spise mindre portioner for at se om at minimere disse fødevarer bidrager til at reducere dine episoder af Gerd. Selvom krydret mad har ry for at forårsage halsbrand, kan du være i stand til at spise dem i moderate mængder , hvis du er i stand til at tolerere krydderier .
Hoteltilbud