Sådan behandler Forstoppelse uden Meds

Forstoppelse, eller manglende evne til at passere afføring, er en ubehagelig følelse , der påvirker både børn og voksne . Der er forskellige årsager til forstoppelse , såsom lactose intolerance, fordøjelsesproblemer og stress. Men selv hvis du ikke kan lokalisere den nøjagtige årsag , der er mange måder at slippe af med dette fælles problem og regulere din tarm uden at ty til medicin. Ting du skal
Frugt
grønsager
Vand
Fiber kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Forbruge to kopper frugt om dagen. Handel med usunde og højt kalorieindhold slik til frisk frugt, som æbler , bananer og vindruer , at bidrage til at bekæmpe forstoppelse .
2

Up din grønt indtag . Forøg dit indtag af grøntsager til at tilføje fiber til din kost og hjælpe med at løse forstoppelse uden medicin. Gode valg omfatter salat , broccoli og grønne bønner .
3

Drik mere vand . Slip af forstoppelse hurtigt ved at holde din tarmkanalen hydreret. Målet for otte glas vand om dagen for at opretholde blød afføring ifølge Doctor bog af hjem retsmidler .
4

tage kosttilskud . Køb fiber kosttilskud og tage som anvist for at lindre forstoppelse .
5

Bevæg din krop . Udforsk forskellige måder at få aktiv , såsom aerobic , dans , gåture eller cykling , for at øge tarm sammentrækninger .
6

Eksperimenter med massage. Lindre forstoppelse hos børn ved forsigtigt at massere deres mave til at fremme tarm bevægelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler