Sådan Stop Refluks Mens Sleeping

Vent mindst to til tre timer efter at have spist for at gå i seng. Acid reflux er mest aktive umiddelbart efter at have spist, mens maven fordøjer maden. Undgå fødevarer, der udløser din acid reflux. Selv udløser varierer med hver person , er visse stoffer kendt for at udløse reflux i de fleste mennesker : chokolade , mynte, alkohol og koffein. Krydret, fedtet og sure fødevarer er også kendt for at fremme sure opstød . Selvom du bør sigte mod at fjerne disse fødevarer fra din kost helt , bør du helt undgå at spise dem direkte før sovende .
2

Løft hovedet af din seng ved at placere seng står under stolperne. Dette hæver også dit hoved og skuldre , mens du sover , at holde syre i din mave i stedet for at lade det rejse op spiserøret . Det er vigtigt at hæve hovedgærdet , snarere end blot magten dit hoved op med puder. Ofte, når hovedet er stablet op med puder , kroppen er simpelthen bøjet i hals og torso er stadig flad , så syren til at bevæge sig frit fra maven. Hvis du ikke kan ophøje din seng , skal du bruge puder eller bløde kiler til prop op dit hoved og skuldre ; din torso bør være i en lille vinkel .
3

løsthængende tøj. Stramt tøj kan presse maven, skubber syren op mod halsen. Løsthængende T-shirts og bukser , der ikke har en stram linning . Kvinder bør undgå at bære en bh, der typisk knus brystet stramt og kan flytte ned til maven , mens du sover .
4

Tag en syreneutraliserende inden jeg går i seng. Antacida arbejde for at neutralisere den syre, der findes i mavesækken , efterlader ingen til tilbagesvaling i spiserøret. Ulempen er antacida typisk ophold i maven for mindre end en time, så den nødhjælp, de giver, er ganske kortfattet - men de er en god mulighed, hvis du har svært ved at falde i søvn på grund af reflux og har brug for nødhjælp for at tillade dig at gøre det .
hoteltilbud