Sådan behandler Forstoppelse hos voksne

Forøg din væskeindtag til et minimum på 64 ounce hver dag. Vand er det ideelle valg , men frugtsaft er også effektiv til behandling af forstoppelse hos voksne. Hvis du allerede drikker 64 ounce af væske hver dag , øge dit indtag til mindst 80 ounce
2

Spis en afbalanceret kost , og undgå at spise fødevarer, der vides at forårsage forstoppelse hos voksne , såsom ost og kød. Is og forarbejdede fødevarer kan også forårsage forstoppelse hos voksne , ifølge Mayo Clinic.
3

Tag en fiber supplement, og øge dit indtag af fiberrige fødevarer . Hele hvede brød, bønner , linser, højt fiberindhold korn , klid , hørfrø , figner, svesker og abrikoser er alle høj i fiber , og kan hjælpe med at lindre forstoppelse hos voksne.
4

Øvelse i mindst 30 minutter hver dag. Regelmæssig aktivitet hjælper på fordøjelsen og fremmer tarm regelmæssighed . Gåture og svømning er gode aktiviteter , som de fleste mennesker sikkert kan føje til deres daglige rutine.
5

Reducer dit indtag af jern og calcium, især hvis du tager kosttilskud for disse mineraler. Mineraltilskud ofte forårsage forstoppelse hos voksne , som det kan andre medikamenter, såsom diuretika , narkotika, antacida og visse typer medicin mod hjertesygdomme. Afbryde aldrig eventuelle tillæg eller medicin uden at tale med din læge først.
6

Tag et afføringsmiddel eller anden medicin designet til at behandle forstoppelse hos voksne med lægens tilladelse. Lang tids brug af afføringsmidler kan resultere i dehydrering og andre sundhedsmæssige komplikationer , og kan gøre forstoppelse værre over tid, ifølge den amerikanske Academy of Family Physicians . Afføringsmidler bør kun anvendes til kortvarig lindring .
Hoteltilbud