Sådan Administrer tarmluft

tarmluft kan gøre dig oppustet , og almindelige symptomer på mave eller tarm gas omfatter bøvsen, luft i maven og mavesmerter . Der er måder at håndtere gas. Og i de fleste tilfælde kan du lindre gas med fysiske eller hjem retsmidler. Nøglen er at anerkende udløser, og foretage de nødvendige livsstilsændringer. Instruktioner
1

Identificer drikkevarer , der forårsager tarmluft . Kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand og mælkeprodukter er fælles udløser af tarmluft . Til at styre gas , reducere dit indtag af sodavand og mælkeprodukter såsom yoghurt , ost og is . Tag en laktose fordøjelsesenzym før du spiser mejeri at afværge gas.
2

Watch out for fiber-rige fødevarer . I mådehold, fiber bidrager til en sund fordøjelseskanal . Men indtagelse af for meget fiber kan producere intestinal ubehag såsom gas . Begræns dit indtag af visse " gasholdige " fødevarer såsom bønner, blomkål , salater, kål og hvede .
3

lindre forstoppelse . Bortset fra kostvalg kan forstoppelse også bringe på tarmluft . At bekæmpe forstoppelse og slippe af gas , øge den fysiske aktivitet til 30 minutter om dagen, drikke mindst otte glas vand om dagen eller tage en fiber supplement. Disse retsmidler hjælpe blødgøre afføringen og fremme tarm bevægelse .
4

farten ned . Hurtig spise, drikke med et sugerør eller taler med mad i munden øger mængden af luft i maven. Undgå disse vaner for at reducere luft i maven og styre tarmluft .
5

Spis en fedtfattig kost . Fødevarer med et højt fedtindhold ( rødt kød , fastfood , stegte fødevarer ) tager længere tid at fordøje og bidrage til maven eller tarmluft . Vælg magert kød og vælg fedtfattige alternativer.
6

tage anti - gas medicin. Hvis hjem retsmidler ikke lettede tarmluft , besøge en stof butik og købe anti- gas medicin såsom Alka- Seltzer eller Gas -X. Tag som anvist , men søge læge, hvis symptomerne fortsætter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler