Reflukssygdom Kost

Mange mennesker lider af syre refluks sygdom. Symptomerne omfatter konsekvent halsbrand og brystsmerter efter indtagelse af mad . En af de bedste og mest effektive måder at håndtere denne sygdom --- uden konstante forbrug af piller --- er at gå på en reflux sygdom kost. Denne diæt har vist sig at reducere symptomerne på sygdommen , og er normalt gavnligt for kroppen i almindelighed. Det er meget lig enhver kost for den samlede vægttab, men dens primære mål er at mindske smerter og halsbrand forbundet med syre refluks sygdom. Basics
p første finde ud af , hvilke typer af fødevarer giver dig sure opstød . Disse er hovedsageligt fed mad, fed mad og fødevarer, der er krydret . Fatty og fedtede fødevarer bør generelt undgås ved alle, men at skære disse ud af din kost specifikt vil bidrage til at reducere din acid reflux. Nogle grøntsager og frugter skal også skæres ud af din kost , især hvis de giver dig gas. Dette betyder ikke, at du bør undgå alle grøntsager , men snarere beslutte, hvilke særlige dem giver dig problemer.

Alkoholiske drikkevarer er en anden type drik, der skal skæres ud af din indtagelse gennem føden. Ifølge " Halsbrand og Reflux for Dummies ", alkohol gør sure opstød værre, fordi det slapper musklerne i spiserøret og giver mere syre at komme ind. Den type fødevarer kost du forberede helt afhænger af , hvilken type fødevarer giver dig problemer eller forværre dine sure opstød symptomer. Når du finder ud af hvad der generer dig, og hvad du kan håndtere , kan du planlægge din kost i overensstemmelse hermed.

At ændre mængden af mad, du spiser , samt timingen af dine måltider kan også hjælpe med at regulere din acid reflux. Til formål at spise hyppige små måltider i løbet af dagen, men undgå at spise sent om natten. En tommelfingerregel er, at du ikke skal spise efter 6 pm
Passende Foods

Frugter som friske æbler , tørrede æbler , bananer og æble juice er nyttige i lindre sure opstød . Overveje at drikke forskellige slags juice i stedet for kulsyreholdige sodavand , fordi sodavand kun forværre dine reflux symptomer . Tomater er en frugt, der bør overvåges nøje , da de kan gøre refluks værre for nogle mennesker.

Grøntsager som gulerødder , broccoli, ærter , grønne bønner og bagte kartofler er basale fødevarer , du skal medtage i din reflux kost. Hvis du koge nogen af disse fødevarer , så sørg for du koge dem i olivenolie eller raps olie , som andre fede olier vil forværre din acid reflux

Prøv at medtage nok kød i din kost. ; kød såsom London stege , bøf, hakket oksekød , der er ekstra mager, og fisk uden tilsat fedt er alle fremragende produkter, der kan gøre et fantastisk måltid og også holde din acid reflux under kontrol.

Mejeri er et af de skærpede kostbestanddele til at købe , fordi det ofte er svært at få den rigtige. For sure opstød , det er sundt at købe gedeost, som det er fedtfattig , samt soja ost - ikke rigtig et mejeriprodukt - fordi det slapper mavemusklerne

Watch out for korn. og desserter . Spis multigrain eller hel-hvede brød, og klid og havregryn korn . Som for desserter og slik, holde dem tæt til fedt -fri. Her er et tip - rød lakrids og jelly beans er ofte gode valg

Være forsigtig med din daglige kost vil hjælpe med at holde dig sund samlet , og hjælpe dig med at lindre halsbrand og refluks smerte

Relaterede Sundhed Artikler