Prøve GERD Diet

GERD eller gastroøsofageal reflukssygdom , er karakteriseret ved halsbrand og en brændende fornemmelse hele vejen op i spiserøret. GERD er forårsaget af en svækket muskel ( lavere esophageal sphincter ) på bunden af spiserøret. Denne muskel normalt holder maden og mavesyre i maven, men når det bliver svag , kan det give mavesyre tilbage i spiserøret . Der er mange behandlinger for GERD , men en af de enkleste ting, du kan gøre for at lindre symptomerne er justere din kost . Grundlæggende kostråd

Læger på McKinley Health Center på University of Illinois i Urbana - Champaign anbefaler at du starter med at reducere mængden af fedt du spiser . Fed mad ophold i maven længere, og kan mindske det pres, der holder spiserøret lukket.

Også undgå store måltider . I stedet for tre store måltider om dagen , opdele dem i fem mindre måltider for at begrænse mængden af mad i maven. Mere mad i maven øger presset på spiserøret muskel nedefra, hvilket kan forårsage syre til at blive skubbet tilbage op spiserøret .

Sommetider GERD kan være forårsaget af fedme. Hvis du er overvægtig , skal du starte et vægttab plan med det samme. Det ekstra vægt du bærer kan trykke på din lavere esophageal sphincter .

Irriterende fødevarer

Nogle fødevarer er meget sure og kan irritere din Gerd. Læger på Jackson Siegelbaum Gastroenterology i Pennsylvania siger, du skal undgå alle fødevarer , der forårsager din GERD forværres. Fælles irritanter omfatter citrusfrugter, kaffe , chokolade og sødmælk.

Samme kost vil ikke arbejde for alle GERD patienter. Nogle fødevarer irritanter kan øge symptomerne for nogle patienter , mens de ikke kan genere andre. Oprettelse af din egen GERD kost er lige så let som at holde et tidsskrift. Hvis du har en hård tid pinning ned , hvilke fødevarer irritere din sygdom , nedskrive eveything du spiser og hvordan du føler bagefter. Start med de mest almindelige fødevarer irritanter og se om du har symptomer , når du spiser dem . Eliminere disse fødevarer én efter én , indtil du har en liste over fødevarer, du bør undgå.
Andre tips

Du kan også lindre dine GERD symptomer med et par andre livsstilsændringer. Undgå at ligge ned under eller efter måltider. Lad tyngdekraften hjælpe din mad ophold i maven naturligt .

Rygning kan irritere spiserøret , så du kan finde lindring , hvis du afslutter . Også tyggegummi kan reducere GERD symptomer ved at producere mere spyt. Mint kan være en fødevare irriterende , så undgå mint - tyggegummi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler