Naturlig IBS Relief

fiberrig kost forbedrer fordøjelsessystemet sundhed . At lindre symptomerne på IBS , evaluere din kost at se, hvis du indtager den anbefalede daglige dosis af fiber ( 20 og 35 gram om dagen ) . Forskellige typer af fødevarer indeholder fiber, såsom frugt, grøntsager , korn, nødder og korn . Forstoppelse er et almindeligt tegn på irritabel tyktarm, og denne betingelse er karakteriseret ved manglende evne til at passere bløde, faste afføring. Forøg din fiber indtagelse for at lette forstoppelse , eller tage fiber kosttilskud for at fremme fordøjelsessystemet sundhed og lindre IBS.
Se din kost

Ændring dine spisevaner kan også give naturlig lindring fra irritabel tyktarm. Bestemte fødevarer og drikkevarer kan bringe på symptomer på IBS. Lindre symptomerne består i at identificere disse fødevarer og fjerne dem fra din kost. Trigger fødevarer kan indeholde kulsyreholdige drikkevarer, koffein , kunstige sødestoffer , mejeriprodukter og visse " gasholdige " fødevarer såsom kål , broccoli og bønner. Undgå disse fødevarer kan forbedre dine symptomer. Hvis du ikke kan fjerne visse fødevarer fra din kost , kan du besøge en helsekost butik og købe fordøjelsesfremmende enzym supplement. Tag supplement før forbrugende fødevarer og mejeriprodukter for at forhindre symptomerne.
Forbedre sind og krop

være fysisk aktive, kan også forbedre IBS symptomer . Mennesker, der lever med irritabel tyktarm normalt støder ændre episoder af diarré og forstoppelse. Med forstoppelse , regelmæssig motion stimulerer tarm sammentrækninger , der fremmer bevægelse tarme gennem tarmkanalen . På den anden side, hvis du beskæftiger sig med diarré , afslappende og lære måder at håndtere stress kan bremse tarm sammentrækninger og stoppe tynd mave . Der er en sammenhæng mellem stress og IBS. Men du kan lette stress og få lindring ved at vedtage stress management teknikker - som omfatter regelmæssig motion , at finde en hobby , at få en massage eller praktiserende åndedrætsøvelser
hoteltilbud .