Helbredelsesmetoder for oppustethed i overgangsalderen

rygning faktisk nedsætter niveauet af østrogen , som kroppen producerer. Skønt det er vanskeligt , er det stærkt anbefales at holde op med henblik på at afhjælpe vægtøgning og oppustethed. Når kroppen holder op med ægløsning , behøver æggestokkene ikke producere det samme niveau af østrogen. Det får kroppen til at forsøge at finde østrogen i fedtceller , som det kan producere . For at få tilstrækkelig østrogen, vil kroppen faktisk begynde at konvertere flere kalorier til fedt at prøve at producere den samme præmenopausale beløb. Kvinder bør spise fem små måltider om dagen for at holde deres stofskifte fra aftagende. Når mange kvinder begynder at have vægtøgning under overgangsalderen, de underkaster sig ned kostvaner. Disse diæter normalt fremme spise en lille mængde af kulhydrater. Men så snart en kvinder begynder at spise nogen kulhydrater de vil vinde vand vægt . De kan få de fleste af deres kulhydrater fra fuldkorn. Fødevarer som fuldkorn pasta , fuldkornsbrød , hørfrø og brune ris er meget nyttigt for at undgå oppustethed.
Salt

Du ville blive overrasket med mængden af ​​salt i forarbejdede fødevarer . De fleste mennesker spiser mere end deres anbefalede salt godtgørelse. Salt er i dåse varer , fastfood, frosne fødevarer , snacks og krydderier. Afstå fra at spise tilberedt mad . Køkkener , såsom japansk, kinesisk , italiensk , indisk , og mexicanske har en masse af natrium . Kvinder bør spise en kost af rå frugt og grøntsager . Desuden bør de ikke salt din mad. Der er krydderier på købmand , der er salt -fri. Mest forberedt krydderier som taco krydderi , Cajun krydderier og dressing mix har for meget salt i dem. Krydderier , såsom soja sauce, ketchup og ranch dressing, er fyldt med natrium .

Gassy Foods

Udskæring gasholdige fødevarer vil bidrage til at afhjælpe oppustethed. Intern gas kommer fra fødevarer, såsom broccoli , blomkål, rosenkål , ost, kål og bælgfrugter. Mange kan se forskel lige efter et par minutter af at spise disse fødevarer , fordi deres bukser bliver strammere og de ​​føler sig meget fuld . På den anden side , bananer , jordnøddesmør og druer faktisk reducere gas og fremmer fordøjelsen . Ligeledes kan kvinder tage en over-the -counter gas reducere pille ligesom Gas X efter indtagelse af et brus mad. Desuden bør kvinder drikker mindst 12 otte ounce glas vand om dagen for at skylle ud overskydende vand og toksiner. Menstruationsbeskyttelse oppustethed behøver ikke at forårsage smerte . Ved at gøre de anbefalede ændringer , vil kvinder føle sig som deres gamle selv igen.
Hoteltilbud