Kost til kolon problemer

Spise en afbalanceret kost er nøglen til et sundt liv og kan hjælpe affald bevæge sig gennem systemet. Den kolon er , hvor kroppen forbereder affald til elimination, hvor positive næringsstoffer absorberes og hvor toksiner kan opbygge. En kost lavt i rødt kød og højt fiberindhold vil holde kolon sunde og hjælpe med at forhindre problemer. Uopløseligt Fiber

Uopløselige fibre er fiber , som ikke opløses i vand. Uopløselige fibre kan findes i hvedeklid, frø og nødder , mørkegrønne bladgrøntsager og skind af frugt. De hjælpe med at skubbe maden gennem fordøjelseskanalen og fremme regelmæssig afføring . Med jævne bevægelser , der er mindre forstoppelse , mindre belastende i løbet af eliminering og mindre risiko for at udvikle hæmorider. Uopløselige fibre hjælper med at regulere surhedsgraden i tarmen , hvilket er vigtigt i forebyggelsen af kræft.
Opløselige fiber

Opløselige fibre opløses i vand . Det kan findes i havre, byg, ærter , tørrede bønner , appelsiner, stivelsesholdige fødevarer og gulerødder . Opløselige fibre absorberer ekstra vand i tyktarmen og hjælper med at kontrollere diarré og forstoppelse. En kost med højt opløselige fibre er god til forebyggelse af irritabel tarm -syndrom og hjælper med at holde fordøjelsessystemet kørende. Det hjælper også reducere niveauet af LDL ( low-density lipoprotein) , det dårlige kolesterol . Lave niveauer af LDL er vigtige i forebyggelsen af hjertesygdomme.
Reducer rødt kød

En vegetarisk kost er ikke den nemmeste for nogle at følge. Men det tager kroppen længere tid at fordøje rødt kød, og dette kan føre til en ophobning i tyktarmen , hvilket resulterer i forstoppelse. Rødt kød har også været forbundet med en risiko for tyktarmskræft . Ved at erstatte rødt kød i din kost med mere fjerkræ eller slankere kilder af kød, vil du reducere din risiko for kræft og gøre fordøjelsesprocessen lettere og mere effektivt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler